¿Puedo realizar ejercicio fÃsico durante la gestación?
Si eres una mujer que no está acostumbrada a realizar ejercicio fÃsico, este es un buen momento para comenzar. Es necesario dar un paseo diario de, al menos, media hora.
Con bastante frecuencia, las mujeres gestantes se preguntan si deben hacer ejercicio fÃsico y si deben evitar las caminatas prolongadas, el subir o bajar escaleras, los paseos en bicicleta, la natación o las actividades atléticas.
Respecto a estos y otros interrogantes, de las investigaciones actuales se deduce que, una mujer que esté fÃsicamente en forma, tiene mecanismos fisiológicos que capacitan al feto para tolerar los cambios respiratorios y circulatorios que se producen cuando se realiza determinada actividad fÃsica.
En resúmen, puedes seguir la vida con la normalidad habitual. Sólo habrá que tener especial precaución con las caÃdas, el cansancio excesivo y los esfuerzos bruscos. No obstante, cuando tengas que hacer viajes de larga duración, hazlos en varias etapas, procurando evitarlos en los dos últimos meses de embarazo.
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Hacer ejercicio te ayuda a sentirte bien y cuando estás embarazada todavÃa es más importante. A veces hay que cambiar de actividad fÃsica pero es necesario imformarse y seguir con el ejercicio fÃsico.