Segunda parte de nuestro consejos sobre los beneficios de tonificar el suelo pélvico. Continuamos con los 10 aspectos que deberías saber. 5. Es fundamental tonificarlo:  Existen ejercicios indicados para que las embarazadas ejerciten su suelo pélvico. Unos de los más conocidos son los ejercicios de Kegel, que consisten en contraer el periné varias veces seguidas de forma rápida. Otro de los ejercicios  mas practicados es el de contraer,o sea se mantiene la contracción un tiempo y se relaja. Es bueno realizarlos durante todo el periodo de gestación, pero especialmente, y con mayor frecuencia, a partir del segundo trimestre, que es cuando el feto aumenta rápidamente de tamaño y la zona perineal soporta más peso. 6. Cuanto más elástico es,  se logra evita la episiotomía No basta sólo con realizar ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico, para evitar la episiotomía (el corte que se realiza a veces sobre la zona del periné durante el expulsivo). Eso se consigue realizando masajes perineales, externos e ...

En torno al calostro se han creado muchas leyendas falsas: que no alimenta, que sienta mal al niño… Pero la realidad es que ese denso líquido amarillento es un alimento de una calidad inigualable e inimitable que nutre perfectamente al recién nacido hasta la subida de la leche.  Se adapta a las necesidades específicas del bebé: – Cantidad ideal. El bebé que se alimenta de calostro no necesita nada más (a no ser que haya indicación médica), puesto que los riñones de un recién nacido no están preparados para recibir líquidos en grandes cantidades. Es totalmente normal que el niño pierda peso al nacer (se denomina pérdida fisiológica y puede ser de hasta un 10 por ciento, que se recupera en unos días), y esto no significa que esté pasando hambre (siempre que tenga acceso al pecho sin horarios). – Le ayuda a la digestión. El calostro facilita la evacuación de meconio (la primera caca del ...

Las primeras tomas al pecho son especialmente importantes; si transcurren bien, la producción de leche se adecua enseguida a las necesidades del niño.  Uno de los pilares básicos para un buen estreno en la lactancia es que el recién nacido empiece a mamar cuanto antes. Lo ideal es que lo haga en el mismo paritorio, y, si no, en su primera hora de vida (siempre que tu estado y el suyo lo permitan). Varias recomendación para las primeras tomas: •Dejar actuar al instinto. El reflejo de succión con el que nace asegura su supervivencia. Por eso, si a un recién nacido se le deja sobre el cuerpo desnudo de su madre en sus primeros 70 minutos de vida, se orientará hacia el pecho hasta que lo alcance y se agarrará a él de forma correcta. • Aprovechar el estado de alerta. En sus primeras dos horas de vida, los bebés mantienen un estado ...

  Después de meses de espera para disfrutar de tu hijo, te sientes triste, apática; estás irritable y lloras por todo, y lo peor de todo, no sabes porque te ocurren todas estás cosas. El 10% de las madres desarrollan una depresión posparto, ésta no tiene por qué empezar justo tras dar a luz; aunque en ocasiones se manifiesta tempranamente, en otras aparece a lo largo de los 12 meses Te damos una sería de síntomas, para que la puedas prevenir y reconocerla, los síntomas son tanto emocionales como físicos:  • Te sientes apática y sin energía. • No disfrutas con cosas que antes te resultaban placenteras. • Has perdido interés en tu bebé y te sientes incapaz de cuidarlo. • Estás preocupada por tu hijo de un modo obsesivo. • Lloras por todo y te sientes triste, ansiosa o irritable. • Duermes mucho o estás insomne. • Tienes dificultades para comer, o bien comes en exceso. • Te duele el pecho, tienes ...