Durante el embarazo se dan numerosas alteraciones que afectan a la mayoría de los órganos, entre ellos el intestino. Estas alteraciones tienen como consecuencia una reducción de los movimientos peristálticos intestinales, encargados de permitir el avance de su contenido. La aparición del estreñimiento durante la gestación puede deberse a cambios hormonales, al comienzo de la gestación, o al aumento del tamaño del feto, trascurridos ya varios meses. Una de las hormonas implicadas es la progesterona, causante de trastornos durante la digestión y de la debilidad que presenta la mujer embarazada para expulsar las heces. Existe otra hormona llamada motilina encargada de estimular el movimiento del estómago y del intestino, cuyos niveles se encuentran disminuidos durante el embarazo. Esta escasa motilidad gastrointestinal también puede aparecer como consecuencia de la presión del útero. Por esta razón los movimientos intestinales disminuyen para proteger al feto, provocando un retraso en el vaciado intestinal, lo ...

Cualquier mujer antes de quedar embarazada tiene dudas, temores e incertidumbres. Por su mente pasan  pensamientos de todo tipo, que en algunos casos lo único que hacen es retrasar la decisión, sin embargo en otras el deseo de ser madres es tan grande que no ven obstáculos y lo único que desean es traer un hijo al mundo. El embarazo conlleva cambios en las emociones de la mujer. Las emociones de la embarazada dependen de diferentes factores, ya sea la edad, estabilidad de la pareja, si lo estaban buscando, si son primerizas, etc.  Sin embargo, en la mayoría de los casos, aparecen una serie de sentimientos que son comunes en la mayoría de mujeres. Los pensamientos que con más frecuencia irrumpen en la mente de la mujer embarazada hacen referencia a varios aspectos: los cambios en el estilo de vida, el trabajo, el aspecto físico, las relaciones con la pareja y ...

Los ejercicios de Kegel fueron ideados por el Dr. Arnold Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Hasta entonces, las mujeres soportaban como podían la incontinencia urinaria o bien debían pasar por el quirófano, lo cual tampoco era una garantía de solución. Hay varias maneras de realizar los ejercicios de Kegel, pero todos se basan en contraer y relajar el músculo pubococcígeo en repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia, y así prevenir o evitar la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados. El músculo pubococcígeo es el principal músculo del suelo de la pelvis. Tiene una conexión nerviosa que alcanza el nervio pélvico y una ramificación que conecta el útero y la vejiga en la mujer. Si este músculo es fuerte, se convierte entonces en el mayor transmisor de energía. Estos ejercicios tienen grandes ventajas en la mujer embarazada, ya que después de dar a luz, ...

Los antojos son un apetito especial, que tiene tres características: no se satisfacen con un sustituto, son urgentes, no admiten postergación y producen una satisfacción especial. En la antigüedad se pensaba que cuando la mujer embarazada tenía un antojo habría que dárselo cuanto antes ya que era el bebé el que lo pedía, a través de la madre. Sin embargo, actualmente no tiene ninguna importancia referido al embarazo. En el siglo XXI encontrar alguna explicación científica a este fenómeno ha quedado del todo desestimada hasta no hace mucho se pensaba que podía ser por un incremento de la hormona HCG, una de las hormonas de embarazo. Cuando a una mujer embarazada le entran muchas ganas de comer algún alimento en concreto (fresas con nata, algún tipo de frutas, chocolate, etc. ) tiene la misma explicación que ciertos alimentos que antes de quedar embarazada comía a menudo y le gustaban, dejan de gustarle, ...

La rutina de ejercicios que te propongo hoy es para realizar en el suelo, con la ayuda de dos almohadas. Son ejercicios de movilización muy sencillos que te permitirán fortalecer tu cuerpo y la vez te ayudarán a mantener la flexibilidad. Recuerda que practicar ejercicio durante el embarazo es muy saludable y también muy recomendable. Pero antes de hacer nada es mejor que consultes con tu ginecólogo. En este vídeo, perteneciente al DVD 10 minutes solution, Prenatal Pilates Lisbeth García nos muestra un ejercicio sosegado y tranquilo, en el que es importante mantener la concentración para controlar los movimientos de forma consciente. Es importante que uses dos almohadas para realizar los ejercicios para que te ayuden a mantener la postura y a movilizarte sin forzar la musculatura de la espalda ni del abdomen. Si notas tirones o tienes dificultades para hacer estos ejercicios busca a alguien que te ayude a hacerlos o, simplemente, ...

En ocasiones, la producción de leche en la mujer que amamanta a su hijo parece disminuir de repente. Puede deberse a que el alimento, a pesar de ser abundante, no se expulsa adecuadamente, muchas veces a causa de la propia ansiedad de la madre, de manera que el pequeño no logra alimentarse de forma adecuada. Este problema puede resolverse con un masaje llamado “oxitocínico”, siempre con el fin de reactivar el flujo de leche. Se efectúa sobre puntos nerviosos reflejos que coinciden con la hipófisis. De este modo, la glándula estimulada produce oxitocina, hormona que permite la producción de leche. El masaje puede ser realizado por la pareja, más sencillo, y otro más complejo, que debe realizarlo un fisioterapeuta.  El primero se realiza con unas presiones enérgicas con los dedos pulgares en las franjas musculares paralelas a la columna vertebral y situadas a la altura de cada espacio, entre una vértebra ...

Practicar ejercicio durante el embarazo es muy saludable y recomendable. Pero antes de hacer nada es mejor que consultes con tu ginecólogo, porque no todas las mujeres pueden hacer los mismos tipos de ejercicios. Antes de comenzar cualquier actividad física es necesario consultar con un profesional médico, lo cual es todavía más importante durante el embarazo. No sólo se trata de cómo se desarrolla tu embarazo, sino que factores como la edad o la forma física determinarán el tipo de ejercicios que más te convienen. En el vídeo que he traído hoy vemos una tabla de 10 minutos de Pilates que podrás realizar si te encuentras con la forma física suficiente y tu médico, insisto en ello, lo cree conveniente. Pertenece al DVD 10 minutes solution, Prenatal Pilates. Me ha encantado este programa de ejercicios. Es muy completo, es muy breve y podrás realizarlo íntegramente con la monitora. Eso de hacer aburridos ejercicios ...

Existen diversas  circunstancias en las que es necesario que la madre se extraiga ella misma la leche por medio de masajes o con un sacaleches: Antes de la toma, cuando el pecho está tan tenso que el bebé no puede cogerse. Después de la toma, si en casos de congestión mamaria persiste el dolor, a pesar de corregir la postura y permitir que el bebé mame libremente. Si se desea seguir dando leche materna al incorporarse al trabajo. Para alimentar a un recién nacido que no es capaz de mamar. En interrupciones temporales de la lactancia (enfermedad de la madre o del niño, compromisos sociales de los padres), para que se mantenga la producción de leche.  Para mantener una reserva congelada que permita a la madre ausentarse, sin temor a un retraso imprevisto. Es importante que todo el proceso se efectúe en un ambiente cómodo y agradable, con objetos que recuerden al bebé para que ...

El embarazo es un proceso natural que la mujer experimenta en su edad fértil y que le supone cambios, tanto físicos como psíquicos, inevitables y de manera precipitada. Las mujeres deben hacer frente a estos procesos priorizando aquello en lo que pueden mejorar: el estilo de vida. Las actividades cotidianas que antes del embarazo no representan ningún esfuerzo se convierten en costosas y pesadas. Por ello, se recomienda acudir a las clases de preparación al parto. Las clases de preparación al parto aportan beneficios tanto durante el embarazo, en el parto y en el posparto. En el parto es importante saber realizar una buena respiración para que el oxígeno pueda llegar sin dificultades al futuro bebé. Además, practicar deporte en las clases de preparación al parto es fundamental para tener un buen tono muscular. Gracias a las clases de preparación al parto la futura madre está menos estresada por la mayor información ...

Es normal que los padres estén expectantes sobre si el futuro bebé será niño o niña. Aunque muchas parejas disfrutan con la idea de esperar hasta la fecha del nacimiento para poder saber el sexo de su bebé. El sexo del embrión queda determinado en el momento de la fecundación según que el espermatozoide contenga un cromosoma X o un cromosoma Y.  Sin embargo, transcurren varias semanas durante la embriogénesis humana sin que existan diferencias evidentes entre un feto de sexo femenino y uno de sexo masculino. El evento relativamente temprano en el desarrollo del sexo se denomina determinación sexual, dada su importancia determinante en el resto de los eventos que se suceden luego. Los testículos secretan dos hormonas, cuya acción provoca la masculinización de los esbozos de los órganos genitales internos y externos, que no mostraban hasta entonces diferencias entre los sexos. El proceso de diferenciación de los genitales se ...