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Publicado el Martes, 31 de agosto del 2010 por
silvia 
Séptima parte. Seguimos con nuestros consejos sobre ciertos alimentos que pueden alivian los malestares del embarazo (VII)
¿Por qué se produce?: La causa más frecuente es la dificultad para encontrar la postura: dormir boca abajo es incómodo y boca arriba es poco aconsejable, ya que favorece la aparición de dolores de espalda y hemorroides, dificulta función intestinal, respiración, circulación y puede producir una hipotensión.
¿Qué comer?Evita los alimentos con cafeÃna (café, té, bebidas de cola y chocolate) y sigue una dieta que contenga triptófano, un aminoácido que aporta serotonina, un potente relajante; come huevos y cereales integrales.
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Publicado el Jueves, 19 de agosto del 2010 por
silvia 
¡Me cuesta respirar! Este es uno de los trastorno más habitual que sufren los bebés, afecta a las vÃas respiratorias altas,  pero no suele ser grave. Cabe la posibilidad que se complique afectando la zona del oÃdo y desencadenando una otitis media. Suele durar entre tres y siete dÃas.
Sus sÃntomas suelen ser:
- Fiebre alta que tarda en bajar
- Congestión nasal y mucosidad abundante
- Puede afectar a la zona de la laringe y generar un dolor de garganta intenso
- Tos
- Ojos irritados
- Dolor de cabeza
- Pérdida de apetito
- Dolores articulares
Vamos a conocer cual es el tratamiento para este tipo de dolencias…
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Publicado el Jueves, 19 de agosto del 2010 por
silvia 
Te enumeramos los beneficios y la importancia de la vitamina C
–Protege contra las infecciones y ayuda a prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
–Se encuentra en las frutas y las verduras.
–Los especialistas aconsejan tomar una fruta rica en vitamina C por dÃa para asegurase de cubrir la mitad de las necesidades diarias. El resto, hasta el ciento por ciento, se obtiene de las verduras (hinojo, ajÃ, coles, brócoli, tomate, etc.).
–Entre las frutas, la más rica en vitamina C es el kiwi, que contiene 100 miligramos de vitamina por cien gramos de alimento. Le siguen la frambuesa y la frutilla, que tienen 60 miligramos por cien gramos de alimento.
–La naranja, considerada por todo el mundo la fuente de vitamina C por excelencia, aporta 50 miligramos. Poco si se compara con los 120 mililigramos que aporta el ajÃ.
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Publicado el Viernes, 30 de julio del 2010 por
silvia 
Primera parte. Te ofrecemos nuevas sugerencias para poder dedicarle a la alimentación de nuestros hijos la importancia que realmente se merece.
Consejos para mejorar la alimentación de los mas pequeños:
1. Presentar los platos en forma atractiva.
Especialmente cuando buscamos incorporar un alimento nuevo es clave ofrecerlo de manera llamativa para que “den ganas de comerlo”. Para los más chicos, ayuda presentarlos con formas de bombas, estrellas, dibujos, caritas, etc. Además es conveniente que ellos participen en la compra y preparación de la comida para sientan que también eligieron lo que van a comer.
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Publicado el Miércoles, 14 de julio del 2010 por
silvia 
Iremos dándo una serie de consejos para las mamás primerizas. Después que el milagro ha ocurrido y ya tienes a tu maravilloso bebé en tus brazos, te asaltan un montón de dudas y preguntas.
MI CUERPO YA NO ES EL QUE ERA
1. ¿Qué tal te ves después del parto? ¿Tienes unas venitas marcadas en el rostro? No te preocupes, eso es que tuviste un parto vaginal y que efectuaste un gran esfuerzo durante el pujo En pocos dÃas estos pequeños derrames desaparecerán y tu piel volverá a estar luminosa.
2. Si sufriste una episiotomÃa probablemente sientas escozor al hacer pipÃ. Para aliviarlo inclÃnate haci atrás, asà evitarás que la orina roce los puntos, y después lávate con agua un poco caliente.
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Publicado el Jueves, 1 de julio del 2010 por
silvia 
Sexta parte. Continuamos recomendándote ciertos alimentos para aliviar los malestares del embarazo.
INCONTINENCIA
¿Por qué se produce? La presión que ejerce el útero sobre la vejiga limita su capacidad e inhabilita los músculos del suelo pélvico para detener el paso de la orina en situaciones especiales, por ejemplo, al toser o reÃr.
¿Qué comer? Para aliviar la necesidad constante de orinar debes evitar el estreñimiento, para que el intestino no presione la vejiga. Por ello, procura vaciarla a menudo y comer alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras frescas, y cereales integrales.
HEMORROIDES
¿Por qué se produce? La presión de la cabeza del bebé sobre la pelvis en el último tramo del embarazo puede obstruir los vasos sanguÃneos del recto, impedir el retorno de sangre desde los órganos de la pelvis y provocar dilataciones varicosas en las venas del recto. Además, el estreñimiento agrava este problema.
¿Qué comer? Bebe bastante lÃquido, evita las comidas picantes y los alimentos que puedan producir estreñimiento, como el arroz, los plátanos o las manzanas peladas. Para aumentar la ingesta de fibra come frutas con piel, verduras y kiwi.
INFECCION URINARIA
¿Por qué se produce? Las infecciones del tracto urinario son frecuentes durante el embarazo, entre ellas, la cistitis (infección de la vejiga). Una vez más, las causantes son las hormonas, que hacen que la vegija esté más blanda y grande y propensa a las infecciones.
¿Qué comer? Hay que beber mucha agua para diluir la orina y frenar el desarrollo de bacterias. Para combatir las infecciones toma ajo, cebollas y puerros, e incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina C, como el kiwi, las naranja o los pimientos.
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Publicado el Viernes, 25 de junio del 2010 por
silvia 
Si queremos que nuestros hijos crezcan fuertes y sanos la alimentación es importante desde que nacen. La nutrición recomendada variará según vayan creciendo y sus deseos de apetito irán cambiando conforme pase el tiempo. Hay que tener bien claro qué es lo mejor para cada etapa de su vida y saber elegir el mejor producto para ellos.
Un crecimiento equilibrado y saludable comienza desde el primer dÃa. La leche materna es el mejor alimento para los bebés recién nacidos, pero las leches de fórmula son también de muy buena calidad. Las leches adaptadas tienen en su composición los hidratos de carbono, grasas, proteÃnas y vitaminas necesarios para cubrir perfectamente las necesidades del niño.
• A partir de los 4 meses, puedes empezar a introducir cereales sin gluten en la dieta de tu bebé. Nuevos sabores en texturas suaves y cremosas. También es el momento de incorporar determinadas frutas: manzana, plátano…
• A partir de los 6 meses, carne, verduras e incluso cereales con gluten y postres lácteos.
• A partir de los 8 meses, más cantidad de frutas y verduras y nuevas texturas más solidas.
•A partir del año, la alimentación y horarios del pequeño ya se asemejarán mucho a la tuya. Empieza con la leche de crecimiento, intenta comer solito con su cuchara y prueba nuevas texturas que le enseñan a masticar.
Tu pediatra es quien debe guiarte y aconsejarte, introduciendo, paso a paso, los alimentos más adecuados en función de las necesidades, caracterÃsticas y faltas de tu hijo. Poco a poco te pautará las verduras, la carne, el pescado, los huevos, las distintas frutas… todo a su debido tiempo para que el aparato digestivo del niño vaya madurando y aceptando los diferentes alimentos.
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Publicado el Viernes, 25 de junio del 2010 por
silvia 
Quinta parte. Sugerencias sobre ciertos alimentos que te pueden aliviar los malestares durante el embarazo.
ESTREÑIMIENTO
¿Por qué se produce? La acción hormonal sobre el intestino hace que el movimiento de los alimentos sea más lento, y esto desencadena una presión cada vez mayor del útero sobre el recto a la que contribuye el aumento de peso y el propio bebé.
 ¿Qué comer? Sigue una dieta con fibra (cereales integrales, frutas y verduras), pero no los tomes con alimentos ricos en calcio, pues impedirÃan su absorción. Bebe muchos lÃquidos. Al levantarte toma un vaso de agua para estimular la movilidad intestinal.
HIPERTENSIÓN
¿Por qué se produce? Con el sobrepeso que supone el embarazo, los riesgos de la salud se multiplican al mismo ritmo que los kilos, y uno de ellos es la hipertensión. La elevación de la presión sanguÃnea hacia el final del embarazo suele ser uno de los primeros signos de la preeclampsia.
¿Qué comer? Si hay tendencia a la hipertensión hay que prevenir el aumento excesivo de peso, seguir una dieta baja en sal y rica en potasio, magnesio, calcio y vitamina C, además de practicar ejercicio. Toma legumbres.
FLATULENCIA
¿Por que se produce? Al ralentizarse el proceso digestivo por causa de las hormonas, el trabajo del intestino se dificulta y los alimentos permanecen más tiempo en el tracto intestinal, lo que favorece su fermentación y la aparición de gases.
¿Qué comer? Algunos alimentos producen gases, como las leguminosas, el brécol, la col, la coliflor, las judÃas o las cebollas. Procura eliminarlos de tu dieta, asà como las bebidas gasificadas. La menta y las bebidas calientes pueden aliviarte bastante.
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Publicado el Lunes, 21 de junio del 2010 por
silvia 
Recuerda que cada comida del dÃa tiene una función, y en todas debe primar el equilibrio, la alimentación es un pilar básico en el embarazo. Muchas veces por el ritmo de vida o por el trabajo debemos comer fuera de nuestra casa, lo cual a veces genera ciertos problemas, pero eso lo puedes contrarrestar con sencillas medidas.
PERMITIDO:
- Tomar un buen desayuno (aporta entre el 20 y el 30 por ciento de los nutrientes diarios). Frutas, pan, cerealles, jamón cocido, yogur.
- La leche es clave: se aconsejan 3 vasos diarios o sus derivados.
- No pueden faltar arroz, legumbres, pastas, frutas y verduras.
- Entre las proteÃnas, elegir, carne, pollo, pescado y huevos.
- Cambiar lo frito por el horno o la plancha.
- Empezar cada comida con una ensalada de hojas verdes.
- Tomar de 1,5 a 2 litros de agua o jugos naturales.
- Hacer entre 5 ó 6 comidas al dÃa.
- En lo posible, optar siempre por la fruta como postre o por uno que contenga leche y que sea preferentemente casero.
- Los dulces naturales, como las manzanas asadas, son una buena opción.
DESACONSEJADO:
- Consumir embutidos y carne poco cocinada (pueden producir toxoplasmosis).
- El alcohol en todas las comidas (es perjudicial para el bebé).
- El exceso de café y té (ambos contienen cafeÃna).
- Los bizcochos y galletitas, ya que en ellas abundan las grasas saturadas.
- Agregar edulcorantes a las bebidas.
- Los chizitos, palitos y las papas fritas… habrÃa que pasarlos por alto.
- Las gaseosas: en su lugar, es preferible optar por agua o jugos naturales.
- Picantes, grasas y fritos.
- Cenar abundantemente, dado que puede dificultar el sueño.
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Publicado el Jueves, 10 de junio del 2010 por
silvia 
Cuarta parte, de una lista de alimentos que alivan ciertos malestares del embarazo cómo, dolor de espalda, diabetes, edemas. Lo que comes tiene mucho que ver con cómo te sientes.
DOLOR DE ESPALDA
¿Por qué se produce?: A causa de las hormonas, los ligamentos que aguantan la columna se relajan y se incrementa la carga que soportan los músculos y las articulaciones lumbares, pélvicas y coxales. Además, tu cuerpo se curva por tu abdomen, lo que genera dolor.
¿Qué comer?: Debes mantener una buena higiene postural y practicar algo de ejercicio. No sobrecargues tu espalda con un peso excesivo. Sustituye las grasas y el azúcar por alimentos más saludables, como las frutas y verduras.
DIABETES
¿Por que se produce?: La diabetes gestacional es una enfermedad temporal, en la cual el cuerpo no produce cantidades adecuadas de insulina para enfrentarse a la mayor cantidad de azúcar en sangre durante el embarazo.
¿Qué comer?: Es necesario un exhaustivo control de los niveles de azúcar en sangre. Sigue una dieta sana, come fruta fresca y verdura. Si incluyes pan integral, arroz, pasta y patatas, estás colaborando a que la glucosa se libere de forma más lenta.
EDEMAS
¿Por que se produce?: Están relacionados directamente con el aumento de lÃquidos durante el embarazo.
Los edemas (hinchazón producida por la retención de lÃquidos en los tejidos) aparecen por la noche, en los dÃas calurosos o después de permanecer durante bastante tiempo de pie.
¿Qué comer?: Bebe bastante lÃquido. Restringe la sal y toma diuréticos naturales. El potasio, el calcio y el magnesio ayudan a eliminar lÃquidos de las células y del torrente sanguÃneo. La vitamina B6 (sardinas, salmón) alivia la retención de lÃquidos.
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