Los bebés de 10 a 12 meses comen ya prácticamente de todo, por lo que se abre ante ellos un nuevo mundo de posibilidades en lo que a su alimentación respecta.
La alimentación infantil es muy importante para que los niños puedan desarrollarse como deben, recibiendo los nutrientes necesarios para crecer de manera sana y equilibrada. Los bebés de 10 a 12 meses están en una fase de la alimentación muy movida, ya que descubren muchos alimentos nuevos y tienen ya una dieta muy variada.
Hasta llegar a esta edad, los objetivos nutricionales pasaban por hacer que el bebé se acostumbrara a los alimentos sólidos, además de comenzar a compartir mesa con su familia a la hora de la comida. La leche, tanto materna como de fórmula, seguirá siendo la gran protagonista de su alimentación, pero en bebés de 10 a 12 meses hay ya alimentos sólidos que juegan un papel fundamental.
¿Cuándo puede comer sólidos?
Aunque normalmente a esta edad ya están preparados para comer alimentos sólidos, hay unas cuantas señales que lo indican. Debes esperar a verlas para asegurarte de que ya los puede tomar, y por supuesto comentarlo con su pediatra ya que cada niño es un mundo y puede tener algún alimento que no se recomiende por cualquier motivo. Veamos algunas de estas señales:
- Puede mantener la cabeza erguida por sí solo
- Puede realizar movimientos de masticado
- Puede sentarse bien en la trona para comer
- Muestra un gran interés en la comida
- Es capaz de cerrar la boca alrededor de la cuchara
- Coge cosas con dos dedos como si fueran pinzas
- Es capaz de pasarse cosas de una mano a otra
- Se lleva todo a la boca (juguetes, ropa, comida, cualquier objeto…)
- Le resulta más fácil tragar comida
- Tiene ya algunos dientes
- Ya no tiene el reflejo de empujar con la lengua todo lo que entra en su boca
- Intenta coger la cuchara para utilizarla
¿Qué alimentos sólidos puede comer?
Hay muchos alimentos que los bebés de 10 a 12 meses ya pueden comer, aunque depende mucho de si ya tienen dientes para poder masticar mejor. Mi niña a esta edad ya comía incluso albóndigas, pero no tiene por qué ser así en todos los niños. Estos son los sólidos que puedes darle a esta edad:
- Queso: el queso blando pasteurizado les gusta mucho y lo digieren muy bien. Los yogures los comen con mucha facilidad y son un excelente recurso para postres y meriendas. Aunque no puede tomar leche de vaca hasta los 12 meses, sí pueden consumir estos productos porque la proteína de la leche es más fácil de digerir y no tienen tanta cantidad de lactosa.
- Fruta: lo ideal es que a esta edad se la empieces a dar en tiras o cuadraditos para que se vaya acostumbrando a su textura. También se la puedes dar molida. No a todos los niños les gusta en trozos, mi niña por ejemplo, se come cualquier fruta triturada y mezclando varias, pero no en pedazos.
- Vegetales: es buen momento para empezar a darle vegetales que se queden muy suaves al cocer, como guisantes o zanahorias.
- Pasta: ya puede comer macarrones, aunque es posible que se los tengas que triturar. Los más recomendables son los que tienen forma de espiral, porque los puede coger bien con los deditos para intentar comerlos por sí mismo.
- Galletas: hay una gran variedad para los niños de esta edad, y son muy nutritivas. No le des demasiadas, pero sí puedes darle una al día sin ningún problema.
- Huevos: su pediatra te dirá exactamente cómo consumirlos y en qué cantidad, ya que debe empezar con muy poco. Mi hija a esta edad tomaba la mitad de la yema cocida, se la echaba en el puré pero no la trituraba.
- Carne: el pollo y el pavo empezarán a ser muy importantes en su alimentación, y puedes añadirlos triturados al puré o bien picarlos mucho y que se lo coma sin triturar.
- Legumbres: puede comer legumbres de piel fina, como guisantes, lentejas o alubias. Probablemente se las tengas que dar en puré todavía.
¿Qué cantidades deben comer?
Quien mejor te puede recomendar las cantidades que debe comer el niño es el pediatra, pero a esta edad por norma general es así cada día:
- 600 ml de leche (puede ser sumando biberón y yogures, queso, etc.)
- Media taza de cereales
- Media taza de fruta
- Media taza de verduras
- Un cuarto de taza de alimentos con proteína (pollo, huevos, pavo, carne, pescado…)
- Un cuarto de taza de comidas combinadas, (pasta con queso, cazuelas, guisos…)
¡Consejos importantes!
Tal y como ya te habrá recomendado tu pediatra desde que el niño comenzó con los alimentos sólidos, deja 3 días de separación cada vez que introduzcas un nuevo alimento en su dieta. Es el tiempo previsto para saber si tiene alguna reacción alérgica. Nunca le des dos alimentos nuevos a la vez, ya que si uno le causa reacción no sabrías cuál es.
Como siempre digo, consulta con tu pediatra cualquier cambio importante, cada bebé es un mundo y no todos llevan el mismo ritmo. ¿Qué tal come el tuyo?
