Beneficios de tonificar el suelo pélvico (III)

Tercera parte de un recopilado de 10  aspectos importantes que debes saber sobre los beneficios de tonificar el suelo pélvico.

8. Cuidado con el tabaco y el estreñimiento

Hay muchos factores de riesgo que incidir en forma negativa en el debilitamiento del suelo pélvico. Entre ellos los mas importantes son: el tabaco (mujeres tosedoras),  el estreñimiento, la edad y practicar deportes de alto impacto. En relación a este último, se ha comprobado que las deportistas de alto nivel sufren más pérdidas de orina, por el efecto que sobre la zona del periné tienen los saltos y las carreras.

9. Es bueno cuidarlo toda la vida

Todo tipo de ejercicios para tonificar elsuelo pélvico deberían realizarse siempre, independientemente de la gestación y el parto. Hay que tener en cuenta que en el periodo anterior a la menopausia pueden volver de nuevo problemas como las difuciones sexuales o la incontinencia, debido a los cambios hormonales.

10. Puedes acudir a un experto 

Es aconsejable acudir a un fisioterapeuta experto en suelo pélvico puede prevenir gran parte de este tipo de problemas.  Es bueno que te indique ciertos ejercicios para protegen el periné, como no realizar abdominales clásicos o evitar usar fajas posparto, el tipo de gimnasia más conveniente tanto en el embarazo como después de dar a luz. Entre estos ejercicios destaca la gimnasia abdominal hipopresiva, que permite recolocar los órganos debilitados (además de ayudar a recuperar la figura en la zona abdominal). Si persisten problemas derivados del suelo pélvico, como la incontinencia, pueden corregirse con un fisioterapeuta uroginecológico o incluso mediante cirugía.

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Acerca de Silvia Martínez

Diplomada en Educación social; técnico en laboratorio de imágen; tengo mucha experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria... etc. Además soy peluquera.. cosas de la vida! Por otro lado me encanta dibujar, la fotografía, la música, leer por la noche, Moto GP, la danza y claro está escribir (Tengo algunos cuentos y relatos cortos)... entre muchas otras cosas!

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