Si queréis proteger el coeficiente intelectual de tu bebé durante el embarazo, deberás centrar tu alimentación en ciertos alimentos que ahora pasaremos a nombrarte. Para empezar, la alimentación debe ser sana y equilibrada. Se recomienda tomar cinco o seis comidas al días en pequeñas cantidades, en vez de pocas comidas de mucha cantidad. Algo principal para la inteligencia del bebé es el pescado. El consumo de pescado y leche es vital para proteger el coeficiente intelectual de tu futuro. Cuando existe una deficiencia de yodo en las gestantes se puede afectar negativamente la inteligente de sus hijos. Por ello, debes tomar alimentos con yodo como marisco, pescado, entre otros. Además, la sal que le eches a las comidas debe ser sal yodada. Además de contener más de 12 vitaminas y minerales, los huevos tienen mucha proteína, la cual es esencial para tu embarazo. Las células del cuerpo de tu bebé, ...

La pregorexia es la restricción de alimentos, ejercicio excesivo, atracones o purgas, tanto durante el embarazo como después del nacimiento del niño. Esta enfermedad, aunque parezca que no, suele ser muy común en nuestra sociedad actual. Una de cada 14 mujeres tienen un trastorno de la alimentación en los primeros tres meses de su embarazo. Así lo revela un estudio realizado a más de 700 mujeres embarazadas en Inglaterra. La pregorexia es la anorexia en el embarazo, es un trastorno psiquiátrico en el cual la mujer embarazada no está comiendo lo suficiente o, en el caso extremo, llega a tener regímenes de dieta y ejercicio excesivo, severo y extenuante para su cuerpo y no aumentar de peso, aseguran especialistas. Muchas mujeres, sobre todo las que cuidan su figura a diario y les importa mucho su físico, suelen tener miedo al quedarse embarazadas ya que pueden perder el control de su propio ...

Las frutas debemos tenerlas muy presentes en nuestra vida diaria. Siempre nos han recomendado tomar cinco piezas de fruta al día y aunque esto no lo cumple casi nadie, lo cierto es que debemos tomarlas, cuantas más, mejor, sobre todo en el embarazo. Las frutas están cargadas de nutrientes esenciales y fibra, y son una parte esencial de cualquier dieta saludable. Por eso deben figurar en abundancia en tu cocina durante el embarazo. En el desayuno, después de comer, en la merienda y después de cenar, sería ideal tomar alguna pieza. También puedes hacerte batidos de frutas para poder beneficiarte de muchas más propiedades. Las fibras que contiene las frutas también traen una serie de beneficios al organismo, incluyendo el buen funcionamiento de los intestinos. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento y las hemorroides, que son dos molestias comunes durante el embarazo. Las frutas puedes tomarlas solas o acompañadas en muchos ...

Los antojos se dan entre un 60% y 90%, aproximadamente, en las embarazadas. Es recomendable satisfacerlos cuando se sientan; sin embargo, se debe tener cuidado para  no caer en un desorden alimenticio. Muchas mujeres engordan de más en el embarazo. Por ello, se deben tener antojos saludables para seguir cuidando nuestra salud y nuestra figura y poder recuperarnos más fácilmente en el postparto. En los primeros meses del embarazo muchas mujeres desarrollan antojos alimenticios particulares. Estos antojos resultan, en esas primeras etapas, posiblemente de la carencia de electrolitos, minerales, vitaminas y otras sustancias en la madre. Se recomienda orientar los antojos hacia versiones u opciones más saludables, cuidando el tamaño de la porción y sustituyéndolos por otros que impacten menos en el peso y la salud de la mujer. La clave de la alimentación en una mujer embarazada consiste en dividir sus alimentos en varias comidas. Una alimentación balanceada de por ...

La carencia de yodo en el feto es la consecuencia de la carencia de yodo de la madre. Si durante el embarazo hay una severa deficiencia de yodo en la alimentación de la madre estará alterada la síntesis de las hormonas tiroideas e la madre y del feto. Las hormonas tiroideas juegan un papel esencial en la maduración del cerebro. La falta de estas hormonas durante la etapa fetal ocasiona un daño cerebral irreversible y un retardo mental permanente. El feto necesita de las hormonas tiroideas de la madre, que atraviesan la placenta desde el inicio de la concepción, en cuantía suficiente para mantener un desarrollo fetal normal hasta que el feto empieza a desarrollar su propio sistema de producción. Además, una mujer con falta de yodo, puede tener partos prematuros, abortos, y mayor mortalidad perinatal. Además, esto puede llevar a malformaciones fetales. Si tenemos problemas de tiroides debemos acudir al ...

Por “comida basura” entendemos toda aquella que está relacionada con un alto nivel de grasas, sal, condimentos o azúcares y numerosos aditivos alimentarios. Como veréis, este tipo de comida no es recomendable consumirla a diario ya que ciertos estados de nuestra salud, empeorarían. Si nos quedamos con el colectivo de embarazadas, éste tiene que cuidarse mucho y llevar una dieta sana y equilibrada. Por ello, esta comida no debe estar dentro de su alimentación. Una dieta sana y equilibrada es muy importante para la salud del bebé y también para sus futuras inclinaciones alimenticias. Las embarazadas que consumen ‘comida basura’ provocan un cambio en el cerebro de sus bebés que se traduce en una menor sensibilidad a las sustancias opiáceas. Estas sustancias son las que se liberan con el consumo de alimentos ricos en grasas. De este modo, los niños nacen con una tolerancia alta a esta comida y la necesitan ...

Durante el embarazo, es fundamental que estemos felices con nosotras mismas tanto físicamente como emocionalmente. Es muy importante disfrutar del embarazo, estar felices y contentas por lo que nos depara el futuro. Os damos algunos consejos para que podáis disfrutar de un embarazo feliz. Respecto a la alimentación, la dieta ha de ser variada y equilibrada. Alimentos sanos, variados… comer varias veces al día (5 o 6) y pocas cantidades cada vez. Una dieta sana icluye mantener una hidratación correcta. Debéis beber mucha agua al día, al menos, 1 litro o litro y medio. También podemos tomar zumos, mejor naturales y no azucarados. Se recomienda tomar complementos vitamínicos que incluyan ácido fólico, u otros suplementos vitamínicos y de minerales también beneficiosos para el embarazo, como hierro, yodo, calcio. Para gozar de un buen bienestar y una ganancia de peso sana es fundamental realizar ejercicio físico adecuado. Debemos acudir a todas las citas con el ...

El café no es bueno para la salud. Todos conocemos los riesgos como: el riesgo de padecer un ataque cardiaco, riesgo de padecer cáncer de pancreas, entre otros riesgos que pueden dañar la salud. En el caso de las embarazadas se asocia con posibles problemas en el feto. La ingesta de dos tazas diarias de café durante la gestación, se asocia con el riesgo de que los bebes nazcan con bajo peso, según un grupo de científicos de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo (Suecia) que han realizado un estudio con mujeres embarazadas. Todo la comunidad médica está de acuerdo en que las mujeres embarazadas y las que están intentando quedarse embarazadas no deben consumir grandes cantidades de cafeína. Además, otro estudio de marzo del 2008 en la revista American Journal of Obstetrics and Gynecology reveló que las mujeres embarazadas que tomaban 200 mg o más de cafeína cada ...

La cantidad de hierro que exige tu cuerpo aumenta significativamente cuando estás embarazada. El hierro es imprescindible para la producción de hemoglobina, que es la proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y que lleva el oxígeno a otras células. En el embarazo, la cantidad de sangre de tu cuerpo aumenta más de lo usual. Por ello, necesitas más hierro con el fin de producir más hemoglobina para toda esa sangre adicional. También necesitas hierro extra para tu bebé en desarrollo y para la placenta. La falta de hierro en el embarazo, o anemia, puede determinar un mayor riesgo de infecciones, bebés de peso bajo, o mayor dificultad en el parto. Además, puede dejar una carencia importante que va a influenciar la salud y la energía de la madre, tan necesarias en los primeros meses de vida de su hijo. Si la embarazada no tiene depósitos suficientes de hierro y ...

Los antojos se dan entre un 60 y 90 por ciento, aproximadamente, en las embarazadas. Es recomendable satisfacerlos cuando se sientan; sin embargo, se debe tener cuidado para  no caer en un desorden alimenticio. Antes se creía que los antojos respondían a la necesidad materna de ciertos nutrientes, pero esta idea ha sido descartada. Hay algunas curiosas relaciones entre los antojos y la fisiología del embarazo. En los primeros meses del embarazo muchas mujeres desarrollan antojos alimenticios particulares. Estos antojos resultan, en esas primeras etapas, posiblemente de la carencia de electrolitos, minerales, vitaminas y otras sustancias en la madre. Los antojos forman parte del embarazo, esto no se puede negar. Alrededor del 85 por ciento de las mujeres dicen que se les antoja al menos un tipo de comida durante el embarazo. Y no todos estos antojos pertenecen a la dieta alimentaria, ni tampoco son plato de gusto para muchos… Los especialistas ...