Te enumeramos seis diferentes maneras de vincularte con tu bebé, que te harán sentirte mejor y mas cerca de el o ella:

1. Escríbele. Dedica cinco a diez minutos para contarle por escrito el día a día de tu embarazo, incluyendo tus sentimientos aunque en momentos sientas alguna preocupación o temor. Esto, al ser para ti un desahogo de tensiones, ayudará indirectamente al bebé a tranquilizarse si es que ha percibido variaciones en tu estado de ánimo o un exceso de estrés.

2. Háblale. Alrededor del quinto mes de gestación las conexiones del sistema auditivo tienen la madurez suficiente como para que el cerebro de un bebé procese sonidos del exterior. ¡Puedes estar segura de que al nacer reconocerá tu voz de inmediato y le gustará mucho!

3. Tócalo. Pon las manos sobre tu vientre y trata de adivinar qué parte de su cuerpecito está exactamente a la altura de tus manos: ¿serán sus pies, su cabeza, sus brazos o tal vez sus pequeñas manos? Imaginarlo te pone automáticamente en sincronía física y mental con tu criatura.

4. Cántale. Si disfrutas la música, elige una pieza que te tranquilice y te hago sentir contenta, y cántasela a tu nene. Tu espíritu se elevará al entonarla e inducirás en tu organismo la secreción de hormonas que reflejarán tu felicidad al atravesar la placenta y al penetrar el torrente sanguíneo de tu hijo.

5. Comparte tu música. Según Don Campbell, autor de El efecto Mozart, el impacto más poderoso de la música en el bebé que aún no nace, más que darse en el aparato auditivo del pequeño, se da a través de la sangre de la madre, de modo que no necesariamente debes exponerlo a música clásica o de algún género en específico, sino a aquellas obras que tú disfrutes y te inspiren estados relajados o de alegría. Tal vez la única condición es que tu selección no incluya rock, pues se ha comprobado que el ritmo arduo y palpitante de este tipo de música provoca pataleos fetales desenfrenados que los expertos interpretan como señales de desagrado y de inquietud.

6. Léele. La literatura también provoca en quien lee estados fisiológicos que, en este caso de la mujer embarazada, su futuro hijo es capaz de captar positivamente. Procura leerle en vozalta cuentos breves, haciendo las inflexiones de voz respectivas, mientras acaricias tu abdomen.

ESCúCHALO
El pataleo es la forma de comunicación más clara por parte del pequeño que está en el vientre materno y, según Thomas Verny, autor de La vida secreta del niño antes de nacer, son muchos los motivos que pueden ‘ provocarlo, desde un ruido estruendoso hasta emociones maternos negativas, tales como la cólera, ansiedad, estrés, tristeza y miedo. «Las hormonas provocadoras de ansiedad de la madre inundan su sistema tornándole inquieto y asustadizo», explica Verny, de manera que «prácticamente cualquier cosa que la altera a ella, lo altera o él, y casi con la misma rapidez».

Así que ya lo sabes: si notas que tu bebé patalea con anormal efusividad, mira a tu alrededor y pregúntate si hay algo que pudiera estarle molestando o asustando. Y si te sientes mal anímicamente, considera alguna forma constructiva de controlar y liberar el estrés emocional: haz una siesta, camina por algún paisaje natural, escucha música relajante, lee, platica con alguna amiga, etcétera.

A las doce semanas de gestación finaliza la etapa embrionaria y comienza el período fetal. El futuro bebé ya es una criatura completa, con todos sus órganos formados y comenzando a funcionar. Pesa unos 50 gramos y mide, aproximadamente, 8 centímetros desde la coronilla hasta el coxis.

Tiene desarrollados las piernas y los brazos, y en la ecografía se puede observar que los mueve. También tiene manos y pies, dedos y uñas, y ya se lleva el pulgar a la boca como para chupárselo. Además, se distingue bien su cara y la incipiente nariz.

A las doce semanas empieza a deglutir líquido amniótico y sus riñones ya producen parte de ese líquido. En la ecografía también se observan las cuatro cavidades del corazón; las dos aurículas y los dos ventrículos.
Al final del primer trimestre, la mayoría de las mujeres embarazadas tienen menos náuseas y vómitos que en las semanas anteriores y se encuentran bastante bien.

El útero ya ha crecido, sobrepasa los huesos del pubis y empieza a ocupar el abdomen. La madre puede notar que la ropa le queda ajustada, y la balanza refleja que pesa dos kilos más, aunque hay mujeres que no engordan en los primeros meses o incluso pierden peso.

Entre las semanas 11a y 13a, el ginecólogo pide la ecografía del primer trimestre y evalúa qué riesgo tiene el bebé de sufrir alteraciones cromosómicas, a partir de los resultados de la prueba triple,screening.

Estudios recientes certifican que la aparición de la depresión posparto se asocia a una falta de ácidos grasos Omega 3 en la madre. Este es un hecho muy normal puesto que la madre cede al feto sus reservas para la correcta formación de estructuras como puede ser el cerebro.

 La suplementación con ácidos grasos Omega 3 ha demostrado ser eficaz para disminuir las probabilidades de sufrir depresión posparto.
Además, los ácidos grasos Omega 3 no sólo ayudan al feto. Participan de forma activa evitando la aparición de algunos síntomas asociados al embarazo que padecen unas pocas mujeres durante esta etapa.

Ejemplo de ello es que un nivel óptimo de ácidos eicosapentaenoico (EPA) y  ácidos docosahexaenoico (DHA)  reducen las probabilidades de desarrollar pre-eclampsia. (hipertensión asociada al embarazo) y diabetes asociada a la gestación. Además, minimiza las posibilidades de tener un parto prematuro y reduce el riego de sufrir depresión posparto.

Una buena ayuda es la suplementación, es incluir en la dieta productos enriquecidos con ácida grasos Omega 3. Para escoger y seleccionar entre unos y otros deberemos tener en cuenta entre muchos otros aspectos, el tamaño y la procedencia de los pescados. Siempre que sea posible, deberemos escoger aceites procedentes de pescados de pequeño tamaño. La razón es que su cuerpo  incorpora menos tóxicos.

 Los aceites de primera presión en frío aseguran un producto 100 % natural. Por lo tanto, es importante comprar producto de referencia, donde nos indiquen la procedencia de los aceites y el proceso por el que se obtienen. La suplementacion es la ayuda que la madre y el bebé necesitan para disfrutar de una etapa tan bonita como es el embarazo, pero iguamente crucial en el desarrollo del futuro bebé.

La importancia de los ácidos grasos en el embarazo. Durante el embarazo se producen una serie de profundos cambios en las condiciones fisiológicas de la mujer. Estos cambios se traducen en un aumento de las necesidades nutricionales y energéticas de la madre.

Durante el embarazo el feto toma todo lo necesario (vitaminas, minerales, ácidos grasos) de la madre. Una desnutrición durante este periodo puede tener efectos negativos tanto a corto como a largo plazo en la madre y en el hijo. Es fundamental mantener una dieta equilibrada, con las cantidades necesarias y adecuadas de frutas, verduras, carne, pescado, etc.

La gestación es un período de desgaste continuo para la madre. Es altamente recomendable suplementar la dieta para abastecer al feto de todo lo que necesita, para que su desarrollo se lleve a cabo sin carencias. Es por este motivo, que podemos pedir consejo a nuestro ginecólogo sobre los productos alimenticios presentes en el mercado que nos puedan ayudar a complementar carencias en la dieta.

Unos nutrientes imprescindibles durante el embarazo son los ácidos grasos poliinsaturados (AGPI). Los conocidos como AGPI son un tipo de ácidos grasos de vital importancia para el correcto desarrollo del sistema nervioso y visual del feto.

También se conocen como ácidos grasos esenciales, puesto que no pueden ser producidos por nuestro organismo o se producen en una cantidad insuficiente. Se encuentran sobretodo en el pescado azul (sardinas, arenques, bacalao, salmón), en algunos frutos secos como la nuez y en gran variedad de semillas como las de lino.

 Dentro del grupo de los AGPI son mundialmente conocidos dos ácidos grasos: el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), ambos pertenecen al grupo de los Omega 3. Contribuyen de forma muy especial en la formación de la retina y del sistema nervioso del feto. Las necesidades de estos nutrientes aumentan significativamente durante el tercer trimestre del embarazo y durante el primer año de vida.

El sistema nervioso está formado por un conjunto de células llamadas neuronas. La totalidad de estas células se forman durante la etapa fetal. A lo largo de la vida adulta sólo dispondremos de estas células nerviosas, ya que una vez formadas no tienen la capacidad de regenerarse de nuevo.

Numerosos estudios avalan y certifican que un nivel óptimo de ácidos grasos durante el embarazo ayuda a la correcta formación de las estructuras del cerebro. De esta manera, ayudamos a prevenir la aparición de posibles problemas posteriores relacionados con una falta de ácidos grasos, como son las dificultades de aprendizaje y concentración durante los primeros años de vida.

Los AGPI no sólo contribuyen a la formación del sistema nervioso central. También son nutrientes esenciales para el desarrollo de la retina. Participan en el crecimiento de los conos y bastones, los componentes principales de la retina imprescindibles para una correcta visión.

En todo el proceso de desarrollo intrauterino se distinguen tres períodos, y dos de ellos tienen lugar en estos tres primeros meses de gestación.

1. Preembrionario  0-2 semana

Abarca el transporte del preembrión por la trompa de Falopio (mientras van dividiéndose sus células llegando al estadio de mórula), la implantación en el útero (ya en fase de blastocisto) y la fase posimplantatoria inmediata. Este período preembrionario ocurre antes de la primera falta menstrual y, por lo tanto, antes de que la mujer sepa que está embarazada. Si algo anda mal durante estos días, como por ejemplo que la madre tenga una infección, la respuesta sigue la ley del «todo o nada»: o se produce un aborto espontáneo precoz o no afecta al embarazo.

2. Embrionario 3a -8a semana

Comprende la formación de un embrión primitivo (gástrula) con tres capas celulares a partir de las cuales se forman todos los tejidos y órganos: el ectodermo, que da lugar al sistema nervioso y los órganos especiales de los sentidos, como los ojos y los oídos; el mesodermo, del que se derivan los huesos, los músculos, la sangre… y el endodermo, que origina la capa que recubre la mayoría de los órganos internos. Es un período altamente vulnerable. Todos los órganos y sistemas más importantes del futuro bebé se encuentran en formación y pueden dañarse si el feto se ve expuesto a enfermedades, como la rubéola, a las drogas, las radiaciones, así como a sustancias químicas y tóxicas.

3. Fetal, desde la 9a semana hasta el parto  

El embrión es ya un feto, y en esta fase crecen y maduran los tejidos y los órganos previamente formados en la etapa anterior. Las alteraciones de este período suelen ser más leves y se traducen usualmente en retrasos de crecimiento. Sin embargo, en algunas ocasiones (auque raramente), también puede haber otros problemas, como alteraciones del proceso madurativo de algún órgano. Por ejemplo, una infección tardía por citomegalovirus podría dejar secuelas en forma de déficit auditivos, visuales o incluso neurológicos.

Te ayudamos a entender todo lo que siempre has querido saber sobre cómo aprende tu bebé a explorar su mundo… mientras aún está en tu barriga.

• TACTO

El tacto es el primer sentido que desarrollará tu bebé, algunos estudios han demostrado que los embriones responden a un tacto suave en la mejilla al alcanzar las ocho semanas. Con 11 semanas, puede sentir sensaciones en las palmas de sus manos, con 12 semanas, en la planta de los pies y con 17 semanas, en varias partes de su abdomen y en sus nalgas. Con 32 semanas, cada parte del cuerpo de tu bebé puede sentir la temperatura y el dolor, y explora el mundo a su alrededor tocándolo. También puede examinar sus propias manos y su cara, y chupa su dedito.

• OLFATO

Los primeros receptores de su olfato aparecen entre las cinco y once primeras semanas tras su concepción. Su nariz, que se desarrolla entre las 11 y las 15 semanas, está continuamente llena de liquido amniótico que puede “transportar” los olores de los distintos alimentos que has comido. Un informe ha demostrado que los bebés nacidos prematuramente antes de las 26 semanas responden a los distintos olores. Es su sentido del olfato lo que guía a tu bebé hacia tus pechos la primera vez que le das de mamar.

• GUSTO

Las papilas gustativas de tu bebé empiezan a formarse entre las semanas 12 y 13. Con 30 semanas, la superficie de su lengua está llena de bultos y grietas que contienen las papilas gustativas. Los escáneres han demostrado que los bebés que todavía no han nacido pueden sacar sus lenguas afuera para probar el líquido amniótico de su alrededor. Éste transporta el sabor de todos los alimentos sólidos que has comido, hecho que le puede ayudar para formar sus futuros gustos dietéticos. Al igual
que el olfato, su sentido del gusto le animará a tomar sus primeros sorbos de leche materna cuando nazca.

• OÍDO

La estructura de las orejas de tu bebé se completará con 24 semanas. La primera cosa que oirá serán los gorgoteos de tu cuerpo. También podrá oír los sonidos del exterior de la tripa, pero serán más sordos. Aprenderá a reconocer tu voz, puesto que llega directamente hacia él a través de tu cuerpo, y se sentirá más tranquilo al escucharte hablar.

• VISTA

Los ojos de tu bebé estarán totalmente formados con 20 semanas, pero se quedaran cerrados hasta las 26 semanas. Después de esto, desarrollará su reflejo de parpadeo. Con 28 semanas, sus ojos serán sensibles a la luz, pero su habilidad para enfocar y su percepción de los colores no se desarrollará hasta después de nacer. Al nacer, podrá enfocar entre 20 y 30 centímetros, la distancia entre su cara y la tuya cuando le estés amamantando.

Lo importante durante el embarazo, es llevar una dieta compuesta por alimentos que aporten a nuestro organismo y al de nuestro bebé la cantidad necesaria de nutrientes necesarios, ya que no existe una dieta específica para embarazadas. La dieta debe ser variada, y los alimentos deben tener carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales.

Cuánto debemos engordar durante el embarazo:

El aumento ideal durante los nueve meses de embarazo debe estar entre los 10 y los 13 kilos,más o menos.

En el primer trimestre, una embarazada debería aumentar su alimentación en unas 150 calorías diarias, 250 calorías durante el segundo trimestre y unas 350 en el tercer trimestre. Pero lo esencial es consumir proteínas, por su importancia en la formación del bebé, al aportar los elementos necesarios para el crecimiento de los tejidos del bebé.

No debes olvidar que: comer mejor no significa comer por dos.Debes consumir alimentos con buena calidad de nutrientes y no mucha cantidad de alimentos. La sobrealimentación es mala porque no beneficia ni a la madre ni al bebé. Puede llegar incluso a ser perjudicial y causar problemas, como la diabetes gestacional, e incluso dificultar el proceso normal de parto.

Grande, pequeña, baja, alta… Tu tripa es como un libro que te cuenta cosas sobre tu hijo. ¿Quieres saber más?

• “¡Es tan enorme!”

El crecimiento de tu tripa dependerá de tu propia fisiología.
Qué significa: El tamaño de la tripa es impredecible: influye la placenta, el aumento de peso de la madre y la cantidad de líquido amniótico. Por eso, aunque tengas una tripa ancha, no creas que tendrás un bebé grande. Hay tripas pequeñas con niños grandotes.

• “Me pesa mucho”

No puedes engordar demasiado: los kilos de más te los quedarás tú. Qué significa: Aunque el aumento de peso varía entre las mujeres, como media engordarás 12 kilos. Si coges más peso, puede que tu niño esté ganando más de lo que debe, por alguna causa médica. Debes consultar con tu ginecólogo para que lo examine.

• “Esta línea, ¿que es?”

Quizás percibas la presencia de una línea delgada y oscura en la tripa desde el segundo trimestre. Qué significa: Se llama línea alba y simplemente te dice que tu cuerpo está produciendo más melanina. Es perfectamente normal y desaparecerá después del parto (no inmediatamente), así que no te asustes: a tu bebé no le pasa nada.

• Se mueve mucho”

¡Es buen síntoma! El primer movimiento suele percibirse a las 20 semanas. A partir de entonces los movimientos serán más fuertes. Qué significa: Quizás veas cómo la tripa cambia de forma según se mueve el bebé. Esto te dará idea de la actividad de tu hijo dentro del útero. Es señal de que el organismo funciona perfectamente.

• “¿El me siente a mí?”

A partir de las 16 semanas ya podrá escuchar sonidos. Y a partir de las 32 semanas reconocerá las voces y la música más familiares. Qué significa: Si notas que ponerle una determinada música o hablarle le calma (se mueve menos), hazlo. Tendrás un bebé receptivo y reforzaréis los vínculos madre-hijo, y eso es excelente.

• “¿Tripa estriada?”

Las estrías hablan sobre el estado de tu piel. ¿Qué son? Roturas de las fibras por el estiramiento excesivo. Qué significa: Tu bebé está bien. Las estrías sólo indican que tu piel no puede estirarse más. Para que el proceso no empeore, date hidratantes con vitamina E o aceites. Si no te han salido, úsalas para evitar su aparición.

• “¿Será niño a niña?”

Dicen que está ‘escrito’ en la tripa. Qué significa: Si la tripa sale al frente, es un niño, mientras que si es más redonda es una niña. Si la línea alba llega hasta el ombligo, será niña. Si baja más, niño. No hay evidencia científica sobre esto. Dependerá de tu intuición y de la mayor o menor fiabilidad que les des a estas historias.

Cómo crece mi bebé. En las ecografías que te realices, a veces hay que tener suerte para ver al bebé. En ocasiones, parece que esconde la cara y en otras, sin embargo, puedes ver cómo se mueve.

Primera ecografía: entre la 11a-14 semanas

• Parece un marcianito, porque su cabeza es muy grande en comparaci{on al cuerpo.
• Sus ojos ya no son dos puntos negros en la cabeza, sino que están localizados al frente en su posición final.
• Puedes ver sus brazos y piernas, que ya están bastante bien formados y articulados, y sus dedos separados entre sí.
• Sabrás el número de sacos embrionarios que llevas.
• Te dirán la edad estimada del feto.

Segunda ecografía: entre 20-22 semanas

• Sus formas están prácticamente definidas y ya son muco más humanas.
• Tiene las cejas delgadas y cabello.
• Sus miembros están muy bien desarrollados. Se mide el cráneo y el resto de los huesos.
• Es posible que médico te informa del sexo de tu hijo, aunque sólo lo hará si está seguro de su diagnostico.
• El especialista comprueba el estado de los órganos.
• Sabrás si el bebé tiene alguna anomalía estructural.

Tercera ecografía: entre 34-36 semanas

• Su aspecto es el de un bebé completamente formado.
• Si naciese ahora, sus expectativas de vida serían altísimas.
• Lo verás un poco comprimido, pero es normal dado su tamaño y la precariedad del espacio.
• Si no lo ha visto ya antes, puede que ahora tengas ocasión de pillarlo chupándose el dedo.
• Sabrás si ya está girando o todavía está de nalgas.
• Es posible que puedas ver su carita con claridad.