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Menú tipo para embarazadas

Loli — Wed, 07 Nov 2007 20:37:03 +0000

Llevar una correcta nutrición es fundamental para toda embarazada. Se deben combinar los nutrientes necesarios para mantener bien alimentado tanto a su bebé como a ella misma pero sin sobrepasarse para evitar así coger excesivo peso.

Algunas de las recomendaciones más habituales son:

Tomar mucha agua.
Ingerir alimentos frescos.
Tomar alimentos ricos en proteínas y vitaminas.
Evitar envasados y fritos.

Sin embargo, cumplir esto no siempre es tan fácil. He visto en Embarazada.com un menú tipo para embarazadas que creo que puede ser de gran ayuda para establecerse un modelo y tratar de llevar una rutina. Recordar que no es necesario ser tan estricta y cumplirlo a rajatabla, tan sólo ha de servir como orientación de lo que sería una dieta equilibrada.

PayaSOSpital

Loli — Tue, 30 Oct 2007 14:43:31 +0000

Hace poco que he sabido de la actividad desarrollada por esta organización sin ánimo de lucro y creo que merece dos minutos de nuestro tiempo.

Nació en 1999 con el objetivo de hacer sonreir a los niños hospitalizados por enfermedades graves, así como también a sus familiares, haciéndoles más llevadera la estancia en el hospital y tratando de desdramatizar en cierta medida el momento recurriendo a la risa, la diversión y la fantasía.

En la actualidad, están presentes en hospitales de Valencia, Alicante y Castellón y trabajan bajo el lema de que es más fácil sanar a un niño feliz.

Desde este blog quiere aplaudir esta increíble labor y os animo a que visiteis la página de PayaSOSpital y conozcais esta ONG un poco más de cerca.

Amniocentesis

Loli — Fri, 26 Oct 2007 05:56:12 +0000

La amniocentesis es una prueba prenatal para detectar posibles problemas en el bebé como el síndrome de Down o la espina bífida. Consiste en la extracción de una pequeña cantidad de fluido amniótico entre las 16 y 20 semanas del embarazo. Los resultados suelen estar disponibles en menos de 15 días y tienen una probabilidad del 99% de ser ciertos.

Muchas mujeres tienen miedo a que sea un proceso doloroso. Por lo general, el procedimiento es similar a una toma de sangre, sin embargo, es posible emplear anestesia local para evitar la posible molestia o dolor. Al día siguiente de la prueba ya es posible retomar el ritmo de vida habitual (aunque los viajes y las relaciones sexuales deben aplazarse unos 3 días tras la prueba).

Otro miedo de esta prueba es la posibilidad de un aborto espontáneo. En cuanto a esto, las cifras desvelan que las probabilidades son bajas, tan sólo un 5% de las mujeres que decidan hacerse la prueba tendrán altas posibilidades de aborto. Es un pequeño riesgo que los padres han de sopesar bajo el consejo de su médico.

En embarazoparto.com podeis leer mucho más sobre ésta y otras pruebas prenatales.

Ejercicio para embarazadas

Loli — Thu, 20 Sep 2007 13:32:08 +0000

A muchas embarazadas les gustaría poder practicar ejercicio para sentirse mejor, no engordar en exceso o no perder la rutina que tenían antes del embarazo. Sin embargo, en muchas ocasiones, el miedo a realizar alguna actividad que pueda dañar al bebé provoca que el ejercicio acabe siendo nulo.

En Gymhome nos proponen una serie de ejercicios bastante sencillos e inofensivos para el bebé que podrá practicar cualquier mujer sana embarazada sin problema, sea cual sea su estado de gestación, y le aportarán energía y vitalidad.

¿Os animáis a hacer un poco de ejercicio?

¿Niño o niña?

Loli — Wed, 12 Sep 2007 09:35:50 +0000

En la emoción de estar “embarazados” se incluye la duda en los primeros meses de si será un niño o una niña. ¿Te gustaría saberlo ya?

En Terra Mujer he encontrado una tabla china muy curiosa que, según dice, es capaz de prever en con un 90% de acierto si tu futuro bebé sera un niño o una niña. ¿Lo comprobamos?

¿Estás lista para ser madre?

Loli — Thu, 06 Sep 2007 14:04:25 +0000

En muchas ocasiones las mujeres embarazadas se plantean si realmente están preparadas para ser madres. Esto es lógico y normal debido a que se trata de una época de muchos y continuos cambios.

He encontrado un test que, supuestamente, mide si estás o no lista para ser madre. La verdad creo que no revela esta cuestión, aunque sí da respuesta a algunas dudas que se pueden tener. Así que, animaros a hacer el test, pero no dejaros influir por los resultados de aciertos o fallos. Simplemente aprender aquello que desconoceis y si, por el contrario, lo sabeis todo, ¡¡¡enhorabuena!!!

Kesia

Loli — Tue, 28 Aug 2007 07:23:35 +0000

Hace poco escuché Respiras y Yo, una preciosa canción de la gran cantante Kesia, que a su corta edad ya consigue conmovernos. Os dejo aquí la letra y este enlace para que podais escucharla, realmente creo que vale la pena.

Contracciones de amor van y vienen de ti
por dentro por fuera de repente,
los latidos se aceleran, empiezo a sentir
que es algo especial,
la bolsa parece papel celofán
se rompe a la vez que veo escapar
el mar que en tu vientre me hacía flotar,
no sé si será esta vez la última o la primera,
solo sé que hay olor a primavera.

Me acerco a la luz, me alejo de ti
te cambio por eso que llaman vivir
me acerco a la luz, tú abres la salida
que me lleva a eso a lo que llaman vida

Una luz al final donde voy a pasar,
hay ruido allí fuera por momentos,
se te ensanchan las caderas.
Respiras y yo respiro por ti,
empujas no sé si deseo salir
me noto rodar despacio hasta el fin
más cerca, más ruido, más lejos de aquí,
no sé si me voy de ti,
o eres tú quien me dejas,
tú nerviosa y frágil, yo desnuda y dando vueltas.

Me acerco a la luz, me alejo de ti
te cambio por eso que llaman vivir
me acerco a la luz tú abres la salida
que me lleva eso a lo que llaman vida…

Después de salir me dejan sobre ti
me hacen llorar te veo sonreir
y sé que esto es algo que nunca, nunca jamás,
nunca jamás, volveré a repetir

(Coro: me acerco a la luz, me alejo de ti, te cambio por eso que llaman vivir, me acerco a la luz, tú abres la salida, que me lleva eso a lo que llaman vida…)

Ohh me acerco a la luz me alejo de ti
te cambio por eso que llaman vivir
me acerco a la luz tú abres la salida
que me lleva eso a lo que llaman vida

(Coro: me acerco a la luz me alejo de ti te cambio por eso que llaman vivir me acerco a la luz tu abres la salida que me lleva eso a lo que llaman vida…)

Ampliar la baja maternal a 6 meses

Loli — Tue, 21 Aug 2007 13:23:30 +0000

En España, como ya sabemos, la baja por maternidad es de tan sólo 4 meses. Para toda madre resulta muy poco tiempo. Pero, además, también lo resulta para la Organización Mundial de la Salud y Unicef, ya que recomiendan una lactancia exclusivamente materna durante los primeros 6 meses desde el nacimiento del bebé. Por tanto, sería necesario ampliar la baja 2 meses más.

Varios grupos se han movilizado para recoger firmas y luchar por la ampliación a 6 meses de la baja maternal. Creo que es algo que merece un poco de nuestro tiempo para informarnos y, en el caso de estar de acuerdo, colaborar con nuestra firma. Ya ha 155.000, pero por lo visto se necesitan aún recoger 500.000 más antes del 12 de octubre de este año.

La información está disponible en bajapormaternidadseismeses.org.

Visto en Ser Padres

Viajar embarazada

Loli — Tue, 21 Aug 2007 09:45:18 +0000

En estas fechas vacacionales, posiblemente muchas os hayais planteado si podéis o no viajar sin perjudicar, por supuesto, al bebé.

El estar embarazada no significa dejar de hacer cosas que nos gustan y apetecen, simplemente hacerlas con más precaución, tomando siempre las medidas adecuadas e informándonos de todo lo que desconocemos.

Por ejemplo, a la hora de viajar, es muy importante conocer el clima y la altitud del lugar de destino de nuestro viaje, las posibilidades de atención médica en la zona o las posibles enfermedades infecciosas que se podrían contraer.

La sección de Mujer en Terra y babyviajes aportan información muy útil que hay que tener en cuenta antes de emprender un viaje.

Y ahora, ¡a disfrutar de las vacaciones!

La autoridad y los niños

Loli — Mon, 20 Aug 2007 14:59:14 +0000

Uno de los grandes retos del futuro es la educación del hijo. Hoy en día se acusa a los padres de tener poca autoridad con los hijos, de consentirles mucho y de dejarlos sentado delante de la televisión o de la consola con tal de verlos felices y evitar que les molesten. Creo que es importante desde el embarazo plantearse como se quiere educar al niño y conocerse uno mismo como padre y madre.

Este test plantea una serie de situaciones con las que los padres tendrán que enfrentarse más tarde o más temprano y la reacción influirá mucho en la autoridad que mostremos e impongamos ante los hijos. Tal vez penséis que es un poco pronto para plantearse estas cuestiones pero… ¿no teneis curiosidad de conocer cuál es vuestro “tipo de autoridad”?