Cómo alimentarse si sufres de náuseas y vómitos

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Te damos una serie de consejos sobre la alimentación que son buenos en el caso de que sufras de vómitos y náuseas durante el embarazo.

RECOMENDACIONES:

• Desayunar en la cama, antes de levantarse, ayuda a disminuir los vómitos matutinos. Déjate un tentempié la noche anterior en la mesita y no te incorpores enseguida.

• Raciones secas, frecuentes y pequeñas: comer poco y a menudo, cada dos o tres horas, aunque no se tenga hambre y antes de notar las náuseas.

• Las galletas saldas secas, queso suave, pan tostado o bizcocho son buenos tentempiés.

• Evitar las comidas que contengan mucha grasa, pues endentecen la digestión y provocan pesadez, lo que puede facilitar el vómito.

• Beber mucho líquido, preferentemente de 10 a 12 vasos de agua, zumo de fruta natural o infusiones cada día entre las comidas. Evitar el alcohol, la cafeína y bebidas gaseosas.

• La infusión de jengibre fresco rallado (menos de una cucharadita en polvo por taza de agua), tomada en pequeñas cantidades durante el día combate las náuseas y el mareo. La infusión de menta también es efectiva.

• Evitar tumbarse después de comer. Es mejor permanecer sentada para que la gravedad te ayude a mantener la comida en el estómago.

• No lavarse los dientes inmediatamente después de comer  porque puede ocasionar vómitos,

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Un pensamiento en “Cómo alimentarse si sufres de náuseas y vómitos

  1. Nadia

    soy primeriza,tengo 3 meses y dos semanas….tengo muchas nauseas la mayoria del dia!!!…queria saber si esto afecta al bebe!!….gracias!

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