Cómo alimentarse si sufres de náuseas y vómitos
Te damos una serie de consejos sobre la alimentación que son buenos en el caso de que sufras de vómitos y náuseas durante el embarazo.
RECOMENDACIONES:
• Desayunar en la cama, antes de levantarse, ayuda a disminuir los vómitos matutinos. Déjate un tentempié la noche anterior en la mesita y no te incorpores enseguida.
• Raciones secas, frecuentes y pequeñas: comer poco y a menudo, cada dos o tres horas, aunque no se tenga hambre y antes de notar las náuseas.
• Las galletas saldas secas, queso suave, pan tostado o bizcocho son buenos tentempiés.
• Evitar las comidas que contengan mucha grasa, pues endentecen la digestión y provocan pesadez, lo que puede facilitar el vómito.
• Beber mucho lÃquido, preferentemente de 10 a 12 vasos de agua, zumo de fruta natural o infusiones cada dÃa entre las comidas. Evitar el alcohol, la cafeÃna y bebidas gaseosas.
• La infusión de jengibre fresco rallado (menos de una cucharadita en polvo por taza de agua), tomada en pequeñas cantidades durante el dÃa combate las náuseas y el mareo. La infusión de menta también es efectiva.
• Evitar tumbarse después de comer. Es mejor permanecer sentada para que la gravedad te ayude a mantener la comida en el estómago.
• No lavarse los dientes inmediatamente después de comer porque puede ocasionar vómitos,
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