La Organización Mundial de la Salud recomienda amamantar a los bebés al menos durante seis meses. A continuación te ofrecemos algunas pautas para conseguir que tu leche sea buena y abundante:

1. Bebe cada mañana: un zumo de frutas recién hecho, así conseguirás reforzar tu dosis diaria de vitamina.

2. Come tentempiés a lo largo del día, en lugar de galletas que contienen calorías vacías, toma fruta o recurre a las barritas de cereales sin aditivos, los frutos secos o semillas.

3. Come siempre que tengas hambre: ¡aunque ello signifique comer diez veces al día! Es bueno optar por raciones pequeñas y frecuentes.

4. Apuesta por los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, como las pipas de girasol, los pescados azules o los huevos: son vitales para estimular el desarrollo del cerebro y el sistema inmunitario de tu bebé.

5. Bebe mucha agua mineral. Tu organismo necesita aumentar la ingesta de agua para producir más leche. Procura beber dos litros al día.

2 Comentarios

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