Consejos que te ayudarán durante el embarazo

En el momento que detectamos un posible embarazo, nos surgen muchísimas dudas y preguntas, más bien, porque esa “personita” que ya tiene vida propia debe de recibir todos nuestros mimos y cuidados; sin olvidar, el respeto que nos merece ya que, su correcta gestación y buen desarrollo, depende de nuestros hábitos y comportamientos.

• Será preciso acudir a la consulta a partir de la primera falta menstrual y, procurando, en la medida de lo posible, que sea dentro del primer trimestre de embarazo.
• Asiste a los controles periódicos durante la gestación. Será muy importante acudir a todos los que te indiquen el tocólogo o matrona.
• Si eres fumadora, ahora tienes la oportunidad de dejar de fumar. Si no puedes conseguirlo, no excedas el número de cinco cigarrillos al día.
• No tomes medicamentos sin consultar con el médico. Si tu salud es buena, sólo podrás tomar paracetamol en caso necesario.
• Evita tener contacto con enfermos infecto-contagiosos, sobre todo, durante el primer trimestre.
• Evita la manipulación de sustancias tóxicas, así como la manipulación ambiental de las mismas.
• Modera muchísimo la ingesta de bebidas alcohólicas y gaseosas. Y, si eres consumidora de te o café, reduce el número diario. Recuerda que todo lo que tomes, pasa directamente al organismo fetal.
• Debes evitar el cansancio. Descansa y duerme a la medida de tus necesidades.
• Evita las drogas ya que, ninguna es inocua y se transmite directamente de la madre al hijo.
• Evita los exámenes radiológicos durante el embarazo y, sobre todo, en el primer trimestre.
• Aprende a tener posturas saludables: beneficiaran al feto y a la madre. Al sentarte, la espalda deberá estar bien recta y apoyada contra el respaldo de la silla. Al andar y estar de pie, relaja los hombros y, manten la cabeza y cuello erguidos.
• La práctica de deporte durante el embarazo se basará en ejercicios rítmicos, lentos y progresivos. Caminar a buen paso durante veinte minutos favorecerá el riego sanguíneo de la madre y, por tanto, del feto. Se aconseja la práctica de marcha y natación. Sin embargo, un ejercicio no recomendable será la bicicleta.
• Si sufres insomnio, toma baños templados, lee algún libro y haz un poco de actividad física.
• No es recomendable hacer viajes en el primer trimestre de embarazo, tampoco en las cuatro últimas semanas de gestación. Durante estos intervalos, si viajas en coche, se aconseja llevar el cinturón de seguridad por encima o por debajo del vientre y nunca, oprimiendo éste. Haz descansos cada dos horas, come un poco o camina si lo necesitas.
• La mujer embarazada tiene un aumento destacable de sudor y flujo vaginal; por ello, es aconsejable el baño o la ducha diaria con agua que no supere los 37º ó 38º. Si embargo, a partir del octavo mes, se recomienda la ducha, al igual que durante el puerperio.
• No utilices desodorantes vaginales, ni siquiera los que contienen alcohol.

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