Ejercicios para embarazadas

Muchas madres tienen miedo de moverse durante el embarazo. Pero mantenerse en forma siempre es importante, especialmente durante el embarazo. El ejercicio moderado puede fortalecer los músculos que usarás en el parto, como los del abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda. Además, el ejercicio puede mejorar tu postura y aliviar molestias como tensión en la espalda y calambres en las piernas. A continuación te mostramos una serie de ejercicicios para mantenerte en forma.

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22 thoughts on “Ejercicios para embarazadas

  1. marisa yamyleth nuñez calderon

    Hola!! me gustaria saber mucho mas sobre los ejercicios para mujeres embarazadas soy lic. en fisioterapia y me gustaria tener mucho mas conocimientos sobre el tema gracias y felicidades por el gra proyecto a beneficio de toda mujer embarazada Dios los bendiga!!!!

  2. vanesa

    hola yo estoy en el 8º mes de embarazo y quisiera saber cuanto tiempo puedo caminar,si media hora o más.es que sufro de muchos calambres en las piernas.muchisimas gracias¡¡¡¡vane

  3. silvia

    Estimada vanesa:
    El tiempo que puedes caminar depende de como tu te sientas, es bueno beber mucha agua y comer potasio. Los calambres en el 8 y 9 no mes son muy comunes debido al sobrepeso, cualquier cosa consulta con tu médico. Mucha suerte

  4. monica liliana

    hola soy moni y quisiera saber como le hago para no quedar tan delgadisima despues de mi embarazo pues del primero termine pesando 39kg y mido 1.56 voy a ajustar 8 meses este 16 de novienbre muchas gracias

  5. norbelis nayleth

    hola! estoy en el septimo mes de embarazo, sufro de venas varices y leyendo los articulos de esta pagina me di cuenta que tambien sufro de hemorroides, es por ello que les pido que me sugieran que puedo hacer al menos para aliviar el dolor de pierna y entrepierna que es mas intenso por las noches,y me gustaria saber que puedo comer y que no, ya que tengo un poco de sobrepeso, gracias de antemano y los felicito por sus comentarios son buenisimos… hasta pronto!

  6. pao

    hola, tengo un mes y medio de embarazo, me gustaria saber que ejercicio puedo hacer ahorita, que no afecte a mi bebe, aun no e ido al doctor,,,gracias.ke tengan buen dia.

  7. Rosario

    Estoy en el primer trimestre, sera que puedo empezar a ejercitarme o debo esperar a que pase este trimestre?

  8. Lisseth

    hola quisiera saber que me recomiendan hacer tengo 7 meses de embarazo y mis trigliceridos y colesterol estan altos y quiero bajarlos antes del parto por su ayuda gracias

  9. CLAUDIA

    CONOZCO ALMAMATER GESTACION que es un programa diseñado especialmente para acompañar a la familia del bebé. Hacen gimnasia para embarazadas.

  10. Sombra

    Hola quisiera saber que tipos de ejercicios pudiera hacer para que me ayuden en el momento del parto, estoy de 7 meses y quiero irme preparando de a poco… muchas gracias y saludos!!!!!

  11. mili

    hola.tengo 6 meses de embarazo y quisiera saber que tipo ejercicios puedo hacer ps tengo un dolor en la espalda en el lado derecho .
    gracias.

  12. Claudia

    Hola
    Tengo seis meses de embarazo y empece a tener dolor entre las piernas y la parte baja del abdomen, sobre todo en las tardes y noches, mi medico dice que son normales , pero que ejercicios puedo hacer para disminuir el dolor

  13. silvia

    Estimada Claudia:

    Si tu médico te digo que es normal los dolores que estas teniendo, lo mejor sería que el te especificara los ejercicios que puedes hacer a esta altura de tu embaraza. Gracias por leer nuestra página Suerte.

  14. Pingback: Ejercicios para embarazadas

  15. Luz María

    Hola tengo 6 meses de embarazo y tengo un dolor en la entrepierna desde hace 1 mes mas o menos, duele cuando camino o me muevo, estando quieta no duele, quisiera saber porque tengo este dolor, si es necesario que lo consulte con mi medico. Gracias

  16. silvia

    Estimada Luz:

    Debes consultarlo con tu médico. Te aconsejo que mientras tanto trata de no caminar mucho, hasta que tu especialista te indique lo que debes hacer. Suerte. Gracias por leer nuestra página

  17. SAANDRA_12344

    HOLA SOY  ELI
    TENGO 5 SEMANAS CON 4 DIAS
    TENGO MUCHAS NAUSEAS ME PODRIAN ORIENTAR
    ACERCA DE COMO CONTROLAR ESTO
    GRACIAS
    MUY BUENA PAGINA LOS FELICITO

  18. Gersontivo

    hola soy kathya me duele mucho y tengo miedo parir mejor aue me agan una cesaria

  19. LEIDI_SOUTHSIDE

    ola me qedan solo 2 meses ii me da mucho miedo parir ii se mueve mucho el bebe ii me da miedo aser mucho movimiento no quiero lastimar al bebe

  20. Dina Arreaga

    Hola, Eli, a mi me funcionó a toda perfección la gaseosa 7Up con limón, de una botella te sirves para que te funcione hasta cuatro porciones, a una porción le colocas el jugo de un limon pequeño o la mitad si es uno grande, sabe como coctel, saca los gases y la solución es casi inmediata. Mucha suerte

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