El aguacate en el embarazo
Se utiliza más como una hortaliza que como una fruta, pero por sus propiedades nutritivas resulta muy indicado en el embarazo. El aguacate es un fruto que sorprende por su versatilidad. La suavidad y cremosidad de su pulpa y su sabor neutro permite infinidad de combinaciones y recetas.
CUIDA TU COLESTEROL: Las grasas constituyen el principal componente, tras el agua, por lo que su valor calórico es elevado con respecto a otras frutas. Resulta muy saludable, ya que la mayorÃa de las grasas que contiene son monoinsaturadas y el 72% del total es ácido oleico, caracterÃstico del aceite de oliva.
Este tipo de grasas se recomiendan a quienes tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ya que poseen la propiedad de reducir las tasas de colesterol en sangre, lo que resulta muy interesante en la gestación, cuando de forma fisiológica aumentan.
El embarazo supone un sobreesfuerzo para tu corazón al incrementar el nivel de sangre, y que en la gestación existe un mayor riesgo de trombos, dado que la sangre se coagula con más facilidad para evitar hemorragias en el parto.
ESTABILIZA TU TENSIÓN: Otros beneficios del aguacate es su composición en minerales rico en potasio y magnesio y pobre en sodio.
• Unos buenos niveles de potasio son fundamentales en el trabajo del parto, ya que este mineral es imprescindible para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, e interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula, es decir evita la deshidratación. El potasio conjugado con un bajo aporte en sodio contribuye a disminuir la hipertensión arterial.
• El magnesio evita los calambres, tan frecuentes en el embarazo
BUENAS VITAMINAS: El aguacate se destaca por su contenido de vitamina E, un poderoso antioxidante, y en ácido fólico, una vitamina imprescindible al comienzo del embarazo para evitar malformaciones fetales, como la espina bÃfida.
CÓMO ELEGIRLO:
• El momento óptimo para su consumo es cuando su piel cede a una leve presión.
• Se debe abrir justo antes de consumirlo porque su pulpa ennegrece con rapidez. Para evitarlo rocÃala con zumo de limón.
• Se conserva a temperatura ambiente.
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4 Comentarios
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suuuuper, desde que estoy embarazada,he comido aguacate casi todos los dias, esto me preocupaba porque no sabia si era bueno o no para el bebe. me alegra conocer todas las propiedades que me ofrece esta fruta.
Estimada Awilda:
Es excelente el aguacate. Gracias por leer nuestra págnia. Suerte en tu embarazo
hola, yo estoy embarazada de 5 meses y tambien e comido aguacate muy seguido hasta me e llegado a comer 1y medio yo sola y se me subio el colesterol a 380 y el doctor me dijo que no es malo comerlo pero en exceso si ya que no es bueno tener el colesterol muy alto porq puede traer consecuencias mas adelante asi q mosca con eso es muy rico pero a cuidarc
[...] para controlar el nivel de colesterol y evitar trombos). Por eso, y por otras propiedades más, el aguacate debe formar parte de tu [...]