El ejercicio fÃsico en el embarazo
La práctica de ejercicio fÃsico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición fÃsica general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riegos.
Asà mimo disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento, aumenta el bienestar psicológico reduciendo la ansiedad, la depresión y el insomnio y crea hábitos de vida saludables.
Antes de nada, es primordial que consultes con tu médico si el tipo de ejercicio que quieres hacer es recomendable según tu estado fÃsico y las condiciones de tu embarazo. Los deportes más recomendables serán las marcha, natación y ciclismo, que pueden realizarse hasta bien avanzando el embarazo.
Dar paseos de 20-30 minutos que, poco a poco puedas aumentar a 1 hora diaria es perfecto. Por supuesto, evita ejercicio de contacto fÃsico, que se practiquen en superficie duras y que y que exijan un excesivo trabajo de la musculatura abdominal,
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1 Comentario
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Lo recomiendo, siempre tener en cuenta que estar embarazada no es estar sin movimientos, un estudio revelo que madres activas durante el embarazo permiten un parto mas natural y sin problemas, saludos!