Evitar los calambres

Si sufres los típicos y dolorosos calambres en las piernas lo recomendable, en primer lugar, es acudir a tu médico para que determine si son motivo de preocupación o no.  Pero, ¿cómo podemos evitarlos? Aquí van una serie de recomendaciones:

• Estira las piernas antes de acostarte. Si te da un calambre, lo recomendable es estirar el talón y mover los dedos de los pies.
• Haz ejercicio, como caminar 20 minutos al día o hacer algún tipo de ejercicio que requiera un esfuerzo moderado.
• Bebe líquido en abundancia para evitar deshidratarte.
• Masajea tus piernas y aplica calor. Una buena idea puede ser un baño caliente antes de acostarte, de esta forma te relajarás y evitarás posibles calambres.

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