Las vitaminas en el embarazo

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LA IMPORTANCIA DE LAS VITAMINAS:

1. Su carencia puede causar problemas en la vista. La proporcionan la verdura y la fruta.

2. Es un grupo de vitaminas. Contribuye a que los nutrientes se conviertan en energía y garantiza la formación de los glóbulos rojos. Durante el embarazo son especialmente importantes la B6 (su deficiencia puede provocar anemia y cansancio), que se encuentra en frutas secas y verduras; la B12, que está en huevos y lácteos; y el ácido fólico, que es otra vitamina del grupo B, imprescindible en el momento de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo, para el desarrollo del sistema nerviosos central del bebé. Se encuentra sobre todo en las verduras de hoja verde.

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3. Importante para la prevención de enfermedades y también para la convalecencia. Se obtiene de los cítricos.

4. Necesaria para asimilar el calcio y el fósforo que contienen otros alimentos. La aportan los lácteos.

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