¿Cuántas veces a la semana?, es recomendado que nuestros hijos coman ciertos alimentos, para un desarrollo y crecimiento equilibrado y tengan hábitos alimenticios saludables.
Según los grupos alimentarios es:
• VERDURAS Y HORTALIZAS: algo en cada comida y, al menos, una ensalada al día.
• FRUTA: dos o tres piezas al día.
• ARROZ: de una a tres veces […]
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A veces, los niños que han cumplido el año de edad dicen que les falta apetito y empiezan a comer mal. Es una actitud que preocupa mucho y que produce angustia, porque lleva a pensar que el niño va a quedarse desnutrido y falto de defensas.
Lo ideal para combatir esta carencia de apetito es:
• Establecer […]
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La última comida del día es tan importante como el almuerzo y completa una dieta equilibrada. Para lograr que en casa todos tengamos unos buenos hábitos alimenticios y comamos de forma saludable, debemos planificar las cenas y diseñarlas en función de las comidas efectuadas durante el día.
El equilibrio dietético no se consigue tan sólo con […]
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Durante el embarazo hay que proporcionarle al bebé todos los nutrientes necesarios al bebé sin excederse en el peso. A medida que tu embarazo evolucione, tu apetito también au aumentará. El dicho “comer por dos”, en realidad, enfatiza tu responsabilidad de proveerle al bebé en desarrollo la nutrición que necesita. Pero debes tener en mente […]
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La leche materna es sin duda el mejor alimento para tu bebé, sin embargo son variadas las causas que pueden hacer fracasar la experiencia, a veces la lactancia no prospera, por muchos mitos y creencias que pueden producir confusiones.
VERDADERO Y FALSO
• La leche es más “floja” por la noche: FALSO.
Lo cierto es que, cuando está […]
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Los niños pueden crecer bien con una dieta vegetariana, ya que con ella se cubre las necesidades de los más pequeños. En este caso, la variedad es aún más importante y la verdad es que unos menúes vegetarianos bien resueltos gustan a la mayoría de los niños.
Las legumbres, por ejemplo, fuente de proteínas, pueden presentarse […]
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Tu bebé está cada día más grande. Y a medida que crece, va adquiriendo nuevas habilidades. Nuevos logros que se reflejan en su comportamiento y también en sus hábitos. Cambia su manera de jugar, de comunicarse, cada vez permanece más tiempo despierto de día y duerme más horas de noche….
Hasta ahora, tomaba únicamente teta o […]
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LO QUE COMEMOS INFLUYE EN NUESTRAS CAPACIDADES
Para mantener el cerebro en un punto óptimo de funcionamiento es importante seguir una alimentación equilibrada, rica en proteínas, vitaminas, especialmente del grupo B (carnes, lácteos, huevos, legumbres, cereales integrales), las que tienen gran poder antioxidante, como la vitamina C (naranja, kiwi, tomate, pimiento) o la vitamina E (huevo, […]
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• Da ejemplo y haz que tu hijo vea que tú también te alimentas de forma saludable. Si ve que comes frutas y verduras, seguro que antes o después querrá probar tu comida de adulto.
• Esconde legumbres y verduras en las salsas de la pasta o de la carne guisada. Es una buena manera de […]
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La clave para aprovechar al máximo el hierro que ingerimos con la dieta está en saber combinar los alimentos. Te damos unas cuantas ideas:
1- En el desayuno, toma un vaso de zumo de naranja natural para asimilar mejor el hierro de los cereales.
2- En la comida, prepara lentejas o garbanzos estofados con verduras ricas en […]
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