Durante el embarazo engordarás, pero no sin control. Aunque tengas más hambre, picar puede llevarte a un excesivo aumento de peso. Estos son los consejos de Consumer Eroski para evitarlo:
1. Fracciona la dieta: Haz seis comidas al día de poco volumen. Así no sentirás hambre.
2. Toma mucha fibra:. Los alimentos con fibra (verduras, fruta fresca [...]
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Si tienes que comer en el trabajo te damos algunas ideas sobre sándwiches sanos que te van a sentar bien. Estos bocadillos pueden ser una alternativa para un tentempié del mediodía. Pero ojo: ¡no son para todos los días!
1. De salmón ahumado, lechuga y huevo duro. Utiliza mejor pan en su versión integral, y unta [...]
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Aunque pueda parecerte extraño, es posible estar embarazada y no haber “engordado” ni un solo gramo. Durante el primer mes, el aumento de peso es mínimo y corresponde fundamentalmente a los tejidos maternos. Al finalizar el tercer trimestre, el total de incremento que corresponde a feto y placenta es de aproximadamente 5 kg, mientras que al [...]
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Las frutas frescas, además de fuente insustituible de vitaminas, son la alternativa más saludable a los dulces.
Tres Preguntas sobre la fruta
1. ¿Por qué es mejor una pieza de fruta que un producto de bollería?
En cada pieza de fruta fresca hay una cantidad de fructosa que es el mejor azúcar para contribuir a mejorar su capacidad [...]
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Generalmente, el estreñimiento se debe a una dieta inadecuada, rica en alimentos muy concentrados y pobre en fibras. Este problema no tiene por qué existir si el niño sigue una dieta equilibrada con alimentos que contienen fibra, y toma suficiente cantidad de agua. La fibra es un componente de los alimentos de origen vegetal que el [...]
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Segunda parte. Niños sanos y delgados. El porcentaje de niños españoles de 6 a 12 años con problemas de obesidad ha pasado de un 5 a un 16,1%, lo que sitúa a nuestro país entre los de la Unión Europea con mayor porcentaje de población infantil con obesidad. Cada vez se come peor, más grasas, más [...]
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Primera parte. Niños sanos y delgados….Esto es lo que todos los padres querríamos; sin embargo, y cada vez más a menudo, por pereza o por malos hábitos, los pequeños corren el riesgo de sufrir sobrepeso. Con algunos consejos y estrategias sobre alimentación equilibrada no habrá problemas.
En muchos puntos del planeta está saltando la alarma del [...]
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Durante el embarazo, o bien tienes antojos de comida basura o te duele tanto la barriga que no puedes ni comer. Sí, sabemos que es dificíl seguir una dieta sana y equilibrada durante el embarazo, pero es algo vital. Aquí tienes la lista de los nutrientes necesarios e indispensables que necesitas:
Primer trimestre:
Ácido fólico: Te ayudará a [...]
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¡Ser vegetariana puede perjudicar a mi bebé?
El desarrollo del feto depende exclusivamente de los nutrientes que le aporta la madre y por ello la alimentación durante el embarazo es esencial para que el bebé nazca sano.
Todos los alimentos son necesarios para el desarrollo del feto pero hay algunos nutrientes que tienen una especial importancia en [...]
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Sabemos que no son los tentempiés más ricos, pero hay que tener paciencia después de los nueve meses, podrás comer lo que quieras. Durante el embarazo, el tema de la alimentación adquiere una dimensión totalmente diferente. Eres consciente de que al alimentarte de forma saludable estás ayudando a que tu bebé se desarrolle y le [...]
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