La clave para aprovechar al máximo el hierro que ingerimos con la dieta está en saber combinar los alimentos. Te damos unas cuantas ideas:
1- En el desayuno, toma un vaso de zumo de naranja natural para asimilar mejor el hierro de los cereales.
2- En la comida, prepara lentejas o garbanzos estofados con verduras ricas en […]
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Te damos una lista de alimentos ricos en hierro:
CONTENIDO DE HIERRO POR CADA 100GR. DE PRODUCTO:
Acelgas: 3,1mg.
Almejas, chirlas, berberechos: 24mg.
Almendras: 2,9mg.
Carne de ternera. 2,2mg.
Espinaca: 4mg.
Garbanzos: 6,7mg.
Lentejas: 7,1mg.
Mejillones: 4,5mg.
Morcillas: 14mg.
Nueces: 2,3mg.
Pan integral: 2,5mg.
Pescadilla: 11mg.
Pistachos: 7,3mg.
Sardinas: 3,2 mg.
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Dado que con la alimentación sólo es casi imposible conseguir los niveles de hierro necesarios en el embarazo, entre 20 y 30 mg diarios, el médico te recomendará, sobre todo a partir del segundo trimestre, suplementos de hierro.
Los hay de diferentes clases y pueden presentarse en forma de pastillas, bebibles, gránulos…, para tomar momentos antes […]
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Seguimos hablando de cómo combatir la anemia, y de porque el hierro es tan necesario. El hierro es el mineral que ayuda a formar las proteÃnas de los músculos, pero sobre todo la hemoglobina, que ayuda al cuerpo a transportar el oxÃgeno que necesita para producir energÃa.
Por lo tanto, ahora es importante que en tu […]
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A lo largo del embarazo, cada […]
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Continuamos con el desarrollo de nuestro glosario:
• AMOXICILINA: Antibiótico del grupo de las penicilinas que inhibe la sÃntesis de la pared bacteriana.
• ANALGÉSICOS: Son los medicamentos que tienen la capacidad de disminuir o eliminar el dolor.
• ANDRÓGENO: Hormona masculina responsable de los caracteres y los órganos masculinos.
• ANEMIA: Enfermedad de la sangre producida por la […]
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