Las últimas investigaciones han declarado que la practica de deporte en la mujer embarazada es muy beneficioso para el bebé, sobre todo, para su corazón. La práctica habitual de ejercicio favorece un ritmo cardiaco más bajo en el bebé, signo de un corazón fetal saludable. Por ello, se aconseja practicar deporte moderado y constante durante el embarazo. Eso sí, siempre debe ser bajo supervisión médica ya que no todas las embarazadas podrán practicar deporte. En el embarazo de riesgo debemos tener cuidado con nuestra rutina. Aunque todavía se desconoce la causa exacta por la que el feto adquiere los beneficios del ejercicio materno, se cree que las hormonas segregadas tras la práctica de deporte, las conocidas endorfinas, traspasan la placenta durante la actividad física favoreciendo el desarrollo del corazón del feto y haciendo, en definitiva, que el niño esté más cardioprotegido desde el momento de nacer. Además, como ya sabréis, el ...

Un reciente estudio llevado a cabo por un grupo de científicos de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM), con mujeres, han mostrado cómo el porcentaje de partos naturales está relacionado con la práctica de deporte. Una mujer que practique ejercicio físico a menudo, y tengo un buen embarazo, tendrá muchas más posibilidades de tener un parto natural que por cesárea. Desde este estudio se anima a todas aquellas mujeres que estén embarazadas o tengan previsto estarlo, a practicar deporte durante el embarazo y a mantenerse activas durante su gestación al mismo tiempo que abundan en la idea de que el ejercicio físico es un factor de mejora de la calidad de vida de las futuras poblaciones.  Esta investigación puso en práctica todo un conjunto de tareas físicas adaptadas a la situación de embarazo. La frecuencia fue de tres ...

Desde que una mujer confirma estar embarazada pone más empeño en llevar un estilo de vida saludable. En ello está incluída la alimentación y el ejercicio físico. La alimentación cobra mucha importancia en esta etapa y debemos cuidar cada cosa que comemos ya que todo irá directamente al feto. Vamos a darte algunos consejos para que sepas qué debes incluir y qué prescindir en tu dieta: Es necesario resistirse a la comida rápida, dulces o bollerías ya que engordaremos y, además, ésto no es muy sano para el futuro bebé. No debemos cenar  y dormir enseguida ya que ésto nos haría tener una digestión pesada. Debemos cenar, al menos, dos horas antes de irnos a la cama. No se debe beber mucho líquido antes de cenar ya que ésto también nos haría sentirnos muy pesadas.  Por las hormonas que hay en el embarazo, lo mejor es controlar el consumo de grasas saturadas y ...

Los especialistas explican el gran aumento del sobrepeso infantil que se ha producido en los últimos años por la unión de dos factores: la alimentación inadecuada y la falta de ejercicio físico. Te damos algunas pautas para que tu hijo lleve una dieta equilibrada y coma sano, dos claves para evitar que se convierta en un niño gordito. No usar la comida como premio o castigo: «Si te portas bien, te daré helado de postre». Podrá tomar este alimento de vez en cuando, no hay que prohibirle tomar ningún alimento, y sobre todo con moderación. De beber, darle solo agua, nunca refrescos ni zumos que llevan una cantidad exagerada de azúcar. Evitar las chucherías y los aperitivos, que tienen muchas calorías y poco o ningún valor nutritivo. También hay que evitar los postres comerciales: flan, pastel, lácteos… El postre ideal es la fruta. No abusar de fritos, salsas, hamburguesas, que tienen un alto valor calórico. Recordar ...

La natación es uno de los mejores ejercicios que una embarazada puede practicar sin ningún inconveniente durante todo el embarazo. El hecho de flotar en el agua permite que se tonifiquen todos los músculos sin forzarlos violentamente, como lo hacen otras actividades más violentas. Además la natación también ayuda a la hora de mantener el peso de la embarazada, ya que hace que se quemen esas cuantas calorías de más que le sobran a la embarazada. Todos los estilos se pueden realizar, aunque el más aconsejado es nadar de espaldas. Se comprobó que la natación, aparte de tonificar los músculos, relaja, mejora la capacidad respiratoria y la posición de las vértebras, disminuyendo los dolores de espalda tan frecuentes durante el embarazo. Además de ser una actividad física muy divertida que se puede realizar con la pareja, el agua hará que la embarazada pierda la sensación de sobrepeso corporal, especialmente en el ...

El deporte en el embarazo no es del todo recomendable, sin embargo, si eres una persona que le gusta cuidarse, te recomendamos una serie de pautas que deberás seguir para practicarlo. Si realizas ejercicio físico te sentirás mejor psíquicamente, y la recuperación posparto será mejor. Si te has decidido a practicar deporte en el embarazo deberás hacerlo de manera progresiva, sin llegar al agotamiento y realizándolo de forma regular, dos días a la semana aproximadamente. Deberás ingerir 2 litros de agua al día, y es aconsejable tomar para desayunar un zumo recién exprimido. El deporte que puedes practicar y salir a andar con algún amigo o con tu pareja; puedes subir las escaleras, siempre descansando; incluso, una bici estática para casa viene muy bien, siempre que lo practiques con cuidado. Si has elegido la natación, te recordamos que nadar en agua templada es beneficioso ya que: disminuye la presión y sobrecarga de ...

Si la futura mamá hacia algún deporte antes de la gestación, podrá continuar con él siempre que no realice movimientos bruscos, se canse, o haya riesgo de caídas. En cualquier caso, durante el embarazo se deben tomar algunas preocupaciones: • Contar con el consentimiento del ginecólogo • No fatigarse ni excederse en la duración. No conviene hacer ejercicio cuando la temperatura es alta y la humedad ambiental, es elevada. • Practicarlo de forma regular y realizar ejercicios de estiramiento y relajación antes y después de cada sesión. • Utilizar siempre ropa y calzados cómodos. • Procurar tomar agua en abundancia. Después del parto, los ejercicios más idóneos son aquellos que fortalecen las deterioradas musculaturas del abdomen y del periné. La reanudación de la práctica deportiva debe hacerse de manera gradual, aumentando poco a poco la intensidad y al duración del ejercicio. PRECAUCIONES: Realizar ejercicio sin haber tomado las medidas anteriores puede ser muy peligroso, tanto para la mamá ...

La osteoporosis se empieza a prevenir desde la más tierna infancia. Sería equivocado criarlos entre algodones. Los chicos deben correr y saltar, ya que es bueno para su esqueleto. Y, además, acompañar el movimiento con dos vasos de leche diarios, uno por la mañana y otro por la noche. La Organización Mundial de la Salud ha incorporado la osteoporosis, o enfermedad de los huesos frágiles, a la lista de las diez enfermedades más importantes a nivel mundial, por su tratamiento y consecuencias. Prevenirla es una de las prioridades de la medicina infantil. Por eso los padres debemos estimular a nuestros hijos a hacer ejercicio y a comer bien. ¿Por qué es tan importante que se muevan? La explicación es sencilla si comparamos la construcción del esqueleto con la de una casa. Los ladrillos son el calcio, y los albañiles, las células que forman los huesos. No basta con dar ladrillos a los ...

Te seguimos recomendando ciertos hábitos saludables que es bueno enseñar a los niños durante su crecimiento y desarrollo en los primeros años de vida. TOMAR MÁS AGUA: Los pediatras insisten que la mejor bebida para un niño es el agua. Los zumos de frutas son saludables, pero hay que tener en cuenta su alto contenido en azúcares. Lo mismo pasa con los refrescos. A los niños pequeños, les gustan las bebidas dulces, pero abusar de ellas puede traer problemas dentales, como la aparición de caries, y favorece el sobrepeso o la obesidad. Los adultos deben animar a los niños a beber agua durante el día para evitar la deshidratación. SONARSE LA NARIZ: Los resfriados son habituales entre los más pequeños una vez acuden a la guardería o al colegio. A partir de los dos o tres años es un buen momento para enseñarles a sonarse la nariz. También aprenderán a combatir la congestión nasal ...