Como hemos dicho en varias ocasiones, durante el embarazo cambiamos físicamente, personalmente, se desarrollan algunos sentidos… todo son cosas nuevas. El periodo de gestación aumenta el sentido del olfato, cuyo desarrollo hace que muchas mujeres perciban olores que otras personas de su entorno no llegan a apreciar, especialmente los más desagradables. Esto es, olores que aparecen y desaparecen sin proceder de ningún sitio.

Los olores pueden ser intensos o moderados y se presentan con cierta frecuencia en el trascurso del embarazo.  Este sentido, sufre variaciones durante el embarazo. Las mujeres en esta etapa de sus vidas suelen ser más sensibles a los olores poco agradables. Además, las mujeres embarazadas son más sensibles ante determinados componentes químicos que se utilizan en la elaboración de detergentes y otros productos. Todo esto es culpa de las hormonas.

Otra de las causas atribuibles al incremento de la sensibilidad olfativa en la gestación es el elevado nivel de progesterona y estrógenos en la mujer. Estas hormonas afectan a los sentidos del gusto y el olfato y se relacionan también con las náuseas del embarazo. Algunos estudios apuntan que los vómitos durante la gestación pueden ser también una reacción inmediata a la percepción desagradable de algunos olores.

Además del olfato, el gusto es otro de los sentidos que notamos que cambia, sobre todo en el primer trimestre. Olores y sabores que antes agradaban pueden resultar repugnantes, incluyendo el plato de comida preferido o tu perfume favorito. Nadie dijo que el embarazo fuera fácil, pero lo que sí podemos decir es que es lo más bonito que puede pasarnos.

Sabemos que el ejercicio es importante en todas las épocas de la vida, en el embarazo también lo es siempre que no esté contraindicado por algún motivo médico.

• Embarazos más cortoTe vamos a decir cuáles son los beneficios de practicar deporte durante esta etapa y verás lo bien que te sienta. s, sueles estar de parto antes de tiempo (unos días antes)
• Período de dilatación más corto y una menor incidencia de partos quirúrgicos y de sufrimiento fetal durante el parto.
• Menos síntomas comunes como náuseas, fatiga, calambres en las piernas y dolor de espalda.
• El deporte debe ser ligero ya que realizar sobreesfuerzos físicos puede tener graves consecuencias en el bebé.
• las mujeres embarazadas tienen más posibilidades de lesionarse. Por ello, debes llevar buen calzado y tener mucho cuidado.
• Es falso que una embarazada que hace deporte le haga tener menos oxígeno al feto o el desarrollo fetal.
• La práctica de ejercicio físico mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso.
• El deporte, disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento.
• Practicar ejercico físico durante el embarazo aumenta el bienestar psicológico reduciendo la ansiedad, la depresión y el insomnio. Te sentirás llena de energía y feliz.
• Mejora la tensión arterial y protege frente a la diabetes gestacional.
• Hay que realizar calentamiento previo y “enfriamiento” posterior.
• Hay que evitar los deportes de contacto, saltos, choques o contragolpes.
• Hacer el ejercicio sobre superficies adecuadas que no resbalen.

En definitiva, debes cuidarte haciendo deporte durante el embarazo pero tener mucho cuidado. Si tu embarazo va sobre ruedas, no tendrás problemas.

El polen es el polvo, más o menos grueso, que contiene los microgametofitos de las plantas con semilla. Estudios anteriores ya habían demostrado que cuando un bebé nacía durante una temporada de polen eras más propenso a padecer algún tipo de alergia en un futuro. Ahora, nuevos estudios han demostrado que una mujer embarazada con alergia al polen puede dar a luz  antes de lo esperado y, el feto puede tener problemas respiratorios.

Al parecer, un grupo de científicos de la División de Medicina Ocupacional y Ambiental de la Universidad de Umea ha declarado mediante una investigación que una exposición elevada al polen durante las últimas fases del embarazo (últimos meses) puede aumentar el riesgo de que el hijo desarrolle asma temprana o algún problema respiratorio. Además, estas mujeres pueden sufrir un parto prematuro debido a la alergia.

Por otro lado y aunque parezca un poco contradictorio, se recomienda tomar polen (alimento) durante el embarazo y lactancia por su gran poder remineralizante. Además de poseer otros grandes beneficios para el organismo ya sea de la embarazada o de cualquier persona. El polen gracias a su alto porcentaje en hidratos de carbono lo convierten en un complemento alimenticio ideal en periodos de escasa energía. Contiene un 20% de proteínas y un gran número de minerales y oligoelementos que ayudan a la función celular, muscular y esquelética.

En definitiva, es recomendable tomar polen en forma de té si estás embarazada; sin embargo, si tienes alergia a él, puede darte algunos problemas durante el embarazo.

Imagen: salud-hoy

La mujer embarazada sufre muchos cambios de hormonas y estos pueden afectarle en su vida psicológica diaria. No vivir la época del embarazo con alegría puede afectar de manera negativa al bebé. Si la futura mamá experimenta emociones tristes, el feto también tiende a ser más pasivo, a moverse poco, por la menor afluencia de sangre en el cerebro, y a desarrollarse menos.

Algunos consejos que os damos para que podáis ser positivas y optimistas durante esta etapa es viendo películas divertidas y con argumentos desenfadados; escuchar música alegre que os suba el ánimo; leer libros divertidos que te pongan de buen humor. Reírte de todo lo que te rodéa aunque tengas algún problemilla… disfrutar con tus amigos y familia, entre otros consejos.  El bebé nota cuándo la madre está feliz o no y ésto le perjudica por lo que si ve que tienes un embarazo feliz, ésto repercutirá de manera muy positiva.

El embarazo es una etapa muy bonita para los padres. Debes disfrutar de las primeras semanas, cuando el embarazo es un precioso secreto entre tu pareja y tú. Tu pareja te cuidará y mimará mucho asi que debes aprovechar el momento. Puedes darte largos baños perfumados, disfrutar un masaje especial para embarazadas y ponerte cremas hidratantes en la barriguita. Los días que puedas no debes sentirte culpable de dormir hasta tarde, después no podrás hacerlo. Además ten en cuenta que vas a hacer nuevas amistades, porque las mujeres embarazadas siempre tienen algo que compartir. La gente se preocupará por tu salud y te ofrecerán su asiento en el bus… porque no eres consciente pero has creado de la nada un ser que en poco tiempo será un humano. ¡Disfruta de tu embarazo!

Las emociones que se manifiestan durante el embarazo son diversas en cada caso. La singularidad de cada mujer se expresa con más fuerza en torno a esta experiencia nueva, ya que cada embarazo es de alguna forma una primera vez. Los sentimientos son positivos pero también pueden ser negativos.

Cierto es que todas las personas necesitan cariño pero cuando una mujer se queda embarazada, aún lo necesita más. La mujer vive durante los nueve meses de gestación muchos sentimientos y emociones. Es normal ya que las hormonas están a flor de piel. La embaraza vive una etapa vulnerable y puede tener ciertos altibajos. Sea como sea, necesita apoyo y cariño de sus familiares y amigos. Es fundamental atender las necesidades emocionales de la nueva madre ya que este periodo de la vida de las mujeres es un estado para pensar las emociones y las nuevas vivencias.

El primer ambiente que tiene el ser humano es el cuerpo y la mente de la mamá. Eso está íntimamente ligado con la formación de ese nuevo ser. Una mujer que se siente querida, engendrará a un bebé feliz. Las embarazadas requieren de protección especial, y por eso la contención afectiva tiene que ser más profunda de lo habitual de parte de la pareja, la familia o las personas más cercanas a ella.

Cuando la embarazada se sienta debil, triste y decaída, debemos darle más ánimos de lo normal. Es recomendable tener un diario, escribir cómo nos sentimos, ver el lado positivo de las cosas, hablar de lo que nos preocupa con nuestra pareja o con algún amigo, dejar que nos ayuden… En definitiva, debemos tomarnos las cosas con calma durante esta etapa ya que una mala época podría afectar a nuestra salud y a la de nuestro bebé.

Una mujer deportista puede seguir haciendo ejercicio durante todo el embarazo de una forma sana.  Deja una hora ciertos días para hacer deporte, escogiendo ejercicios suaves. Procura bajar el ritmo sea cuál sea tu nivel y disfrutar del placer de hacer deporte.  Hay deportes ideales para el embarazo como la natación, sin embargo, hay otros que están prohibidísimos como puede ser la lucha libre, aunque esto no hay que decir, ya lo sabemos todos. El frío no debe ser un impedimento para salir a caminar y hacer ejercicio durante el embarazo. Aunque debes tener precauciones siempre que practiques deporte, recuerda que tu cuerpo ha cambiado y debes prevenir cualquier accidente.

El ejercicio durante el embarazo debe ser controlado de forma individual, cada mujer tiene un máximo de esfuerzo diferente. Hay días que te sentirás llena de energía y podrás entrenar como antes, otras deberás parar y volverte a casa. Cuando esto suceda, deberás aceptarlo y no sentirte mal y es que debes entender que no es algo que debamos exigirnos ya que durante la etapa de embarazo debemos cuidar mucho nuestra salud.  Con el aumento de volumen del abdomen, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza y la columna se va inclinando hacia atrás. En consecuencia, la futura mamá se vuelve menos ágil y más propensa a los tropezones.

Hay mujeres que durante el primer trimestre se meten muchas horas de deporte y es que consideran que aún es bueno ya que el feto es pequeñito y nosotras nos sentimos bien. Sin embargo, durante el primer trimestre hay menos peso, pero el riesgo de aborto es mayor, por lo que debes evitar los esfuerzos agotadores. Con ayuda de un especialista sabréis qué tipo de deporte es el adecuado para vosotras y cuándo es el momento de parar. Una vez demos a luz, los ejercicios que debemos hacer serán diferentes.

En los últimos años, se ha aprendido mucho sobre qué constituye una dieta saludable durante el embarazo. La importancia del ácido fólico para prevenir complicaciones está ahora más que establecida y hay datos importantes acerca de que muchos aspectos de la salud futura de una persona pueden estar influenciados por la dieta de la madre durante el embarazo. En la actualidad se piensa que una buena nutrición en este periodo puede reducir el riesgo futuro en el bebé de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las dolencias coronarias.

La embarazada debe tomar proteínas, carbohidratos y grasas durante el embarazo. Calcular lo que una mujer en cinta debe tomar es muy fácil ya que las proporciones son las mismas durante este periodo y en otros casos: el 60% de las calorías debe proceder de los carbohidratos, el 30% de la grasa y el 20% de las proteínas.

• Carbohidratos: Son una fuente importante de combustible tanto para la madre como para el hijo, ya que se disuelven en glucosa, la cual atraviesa fácilmente la placenta. Se recomiendan 5 raciones al día de alimentos que contengan carbohidratos. 
• Proteínas:  las proteínas son esenciales para el crecimiento del bebé y de la placenta, así como para la salud de la madre. Las mujeres embarazadas necesitan unos 60 gr cada día.
• Las grasas contienen vitaminas y contribuyen al desarrollo saludable de las células. No obstante, su consumo debe limitarse y siempre tomar las saludables que se encuentran en el pescado, en aceites, etc, jamás debe tomarse grasas que se encuentren en bollería industrial.
• Algunos estudios demuestran que el desarrollo del sistema nervioso del bebé puede favorecerse mediante los ácidos grasos omega 3, cuya fuente rica son los pescados azules. Hay que evitar los pescados con alto contenido en mercurio.

Las personas podemos ser Rh+ o Rh- en función de que en la superficie de nuestros hematíes se exprese o no una estructura denominada antígeno Rh. Las personas con Rh- no expresan dicho antígeno y si tienen contacto con sangre de un sujeto Rh+ pueden desarrollar un proceso denominado “isoinmunización” frente al Rh, consistente en la generación de mecanismos de defensa contra esa estructura extraña, a la cual destruyen. Estos elementos defensivos son denominados anticuerpos anti Rh.

Aunque el contacto con sangre de personas con distinto Rh no es un proceso aparentemente frecuente, principalmente porque las transfusiones no son muy habituales, durante el embarazo existe la posibilidad de que una madre Rh- pueda crear anticuerpos frente al Rh+ de su hijo, si en algún momento existe un trasiego de sangre entre ambos.

En el 75% de los embarazos hay paso de hematíes fetales a la circulación materna, principalmente durante el parto. Tal condición hace posible que una madre se sensibilice frente al antígeno Rh, produciendo altas dosis de anticuerpos. Estos anticuerpos no tienen efectos sobre la madre pero sí pueden afectar al feto con Rh+, pues los anticuerpos maternos bloquearán el agente extraño (antígeno Rh), destruyendo los hematíes sobre los que asienta y provocando de modo secundario a ello una anemia fetal, que será tanto más grave cuanto más intensa sea la reacción de rechazo.

Existe una medida eficaz para evitar estos procesos de isoinmunización materna frente al Rh, que consiste en la administración de una sustancia denominada gammaglobulina anti-D. Esta vacuna consigue disminuir drásticamente la tasa de madres sensibilizadas frente al Rh y por lo tanto es una medida muy eficaz en la prevención de secuelas fetales por anemia asociada a isoinmunización.

Hay personas que piensan que si la mujer embarazada hace deporte, sobre todo, en el tercer trimestre del embarazo, puede adelantársele el parto. Parece ser que esto no es cierto ya que no hay ningún estudio que lo demuestre.

El parto lo inicia el feto produciendo ciertas hormonas que desencadenan contracciones en el organismo de la madre. Cuando es necesario provocarlo, los ginecólogos recurren a la maniobra de Hamilton, que consiste en separar del cuello del útero la membrana de la bolsa amniótica; en caso de que en pocas horas no haya contracciones, administramos a la madre prostglandinas por vía vaginal, si el cuello del útero no está maduro, u oxitocina por vía endovenosa, si el cuello uterino ya está maduro.

Hay bebés que nacen a los 10 meses, es decir, se retrasan en su hora de salir al mundo. No hay que preocuparse si el embarazo se retrasa, incluso, puede haber un error en el cálculo de la fecha probable de parto y todavía no se haya salido de cuentas. El ginecólogo estará al tanto de que todo salga bien.

Lo que sí es bueno es dar un paseo todos los días, pero sin agotarse, ya que conviene conservar las fuerzas para el parto.

Durante el embarazo se dan numerosas alteraciones que afectan a la mayoría de los órganos, entre ellos el intestino. Estas alteraciones tienen como consecuencia una reducción de los movimientos peristálticos intestinales, encargados de permitir el avance de su contenido. La aparición del estreñimiento durante la gestación puede deberse a cambios hormonales, al comienzo de la gestación, o al aumento del tamaño del feto, trascurridos ya varios meses. Una de las hormonas implicadas es la progesterona, causante de trastornos durante la digestión y de la debilidad que presenta la mujer embarazada para expulsar las heces. Existe otra hormona llamada motilina encargada de estimular el movimiento del estómago y del intestino, cuyos niveles se encuentran disminuidos durante el embarazo. Esta escasa motilidad gastrointestinal también puede aparecer como consecuencia de la presión del útero. Por esta razón los movimientos intestinales disminuyen para proteger al feto, provocando un retraso en el vaciado intestinal, lo que causa el estreñimiento.

Otros factores como la falta de fibra en la dieta, la insuficiente ingesta de líquidos o la existencia de hemorroides, también pueden provocar la aparición del estreñimiento durante el embarazo Llevar a cabo una dieta equilibrada que incluya una cantidad suficiente de fibra  es el modo más natural y eficaz de conseguir que los molestos síntomas del estreñimiento desaparezcan. Por lo tanto, es aconsejable aumentar de forma progresiva la cantidad y frecuencia del consumo de alimentos ricos en fibra. Conviene tener presente que el aporte de fibra se ha de ir aumentando paulatinamente, para que el aparato digestivo se vaya adaptando y se eviten ciertas molestias intestinales como flatulencias.

La fibra está presente en alimentos de origen vegetal, por lo que está especialmente indicado el consumo de hortalizas y verduras, fruta, legumbres, cereales integrales y frutos secos. Como norma general se aconseja consumir todas las verduras y hortalizas excepto alcachofas, col, coliflor y coles de Bruselas, entre otros, ya que producen gases.. Conviene tomar las frutas frescas y con piel, sin olvidar lavarlas bien antes de consumirlas, y se aconseja tomar al menos una ensalada al día.

Es preferible que la pasta, el pan, las galletas y los cereales sean integrales, ya que tienen un contenido de fibra notablemente mayor.

Resulta beneficioso limitar el consumo de arroz, ya que es un alimento astringente, y si se va a consumir es preferible hacerlo acompañado de verduras, en ensalada o combinado con legumbres. También existe en el mercado, el arroz integral, con mayor contenido en fibra.

Conviene acostumbrarse a beber abundantes líquidos, de 1´5 a 2 litros al día que puede ser tanto agua como infusiones suaves, caldos de verduras, zumos naturales, etc… Es importante que además de llevar a cabo estas pautas dietéticas, se cree un buen hábito intestinal, teniendo un horario fijo para ir al baño, de modo que se consiga educar al intestino. Conviene comer despacio, masticar bien los alimentos y ser regular con los horarios de las comidas. Si se realiza ejercicio como caminar o nadar durante más o menos 30 minutos diarios, se consigue fortalecer la musculatura intestinal que interviene en el reflejo de la defecación. Además este ejercicio ayudará en el momento del parto.

En algunos casos puede barajarse el consumo de laxantes, pero consultando siempre con un especialista que sopese su conveniencia, ya que en principio llevar a cabo una dieta rica en fibra y adquirir unos hábitos intestinales correctos sería suficiente para conseguir aliviar e incluso eliminar los síntomas del estreñimiento.

Imagen: embarazo-online