Los ejercicios de Kegel fueron ideados por el Dr. Arnold Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Hasta entonces, las mujeres soportaban como podían la incontinencia urinaria o bien debían pasar por el quirófano, lo cual tampoco era una garantía de solución. Hay varias maneras de realizar los ejercicios de Kegel, pero todos se basan en contraer y relajar el músculo pubococcígeo en repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia, y así prevenir o evitar la incontinencia urinaria y otros problemas relacionados. El músculo pubococcígeo es el principal músculo del suelo de la pelvis. Tiene una conexión nerviosa que alcanza el nervio pélvico y una ramificación que conecta el útero y la vejiga en la mujer. Si este músculo es fuerte, se convierte entonces en el mayor transmisor de energía. Estos ejercicios tienen grandes ventajas en la mujer embarazada, ya que después de dar a luz, ...

Hablamos sobre pequeñas dudas que puestar tener durante tu gestación: Cómo se calcula el peso del futuro bebé Se estima mediante una fórmula que incluyen los perímetros de la cabeza y del abdomen y la longitud del fémur. Según las estadísticas, hacia la semana 28′, el futuro bebé pesa aproximadamente un kilo, pero ese cálculo tiene un índice de error grande, que aumenta a medida que avanza la gestación. Es más exacto guiarse por las medidas de la cabeza, el abdomen, el hueso largo de la pierna que por el peso aproximado. Incontinencia y pancita Al llegar al quinto o sexto mes de gestación, la futura mamá puede tener pérdidas de orina involuntarias y éstas son normales por el aumento de la panza. Aunque desaparecen después del parto hay que prevenirlas, ya que sus efectos podrían perdurar en el posparto. Esto es lo que reveló un estudio realizado a más de 1.100 madres primerizas. ...

Sexta parte. Continuamos recomendándote ciertos alimentos para aliviar los malestares del embarazo. INCONTINENCIA ¿Por qué se produce? La presión que ejerce el útero sobre la vejiga limita su capacidad e inhabilita los músculos del suelo pélvico para detener el paso de la orina en situaciones especiales, por ejemplo, al toser o reír. ¿Qué comer? Para aliviar la necesidad constante de orinar debes evitar el estreñimiento, para que el intestino no presione la vejiga. Por ello, procura vaciarla a menudo y comer alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras frescas, y cereales integrales. HEMORROIDES ¿Por qué se produce? La presión de la cabeza del bebé sobre la pelvis en el último tramo del embarazo puede obstruir los vasos sanguíneos del recto, impedir el retorno de sangre desde los órganos de la pelvis y provocar dilataciones varicosas en las venas del recto. Además, el estreñimiento agrava este problema. ¿Qué comer? Bebe bastante líquido, evita las comidas picantes y los alimentos ...

Continuamos hablando sobre las posibles causas físicas sobre la incontinencia urinaria, cuando los pequeños no pueden controlarse y se hacen en la cama. (Segunda parte). Se considera que  hay más del 15% de los niños entre 5-6 años con este problema. 3.ENURESIS NOCTURNA: Los niños no tiene problemas durante el día, sólo de noche. Se despierta cuando ya se ha hecho pis y se pone muy triste. Los exámenes médicos han descartado cualquier enfermedad y su sistema está maduro. El no sabe cómo ocurre, pero dos o tres días a la semana se hace pis en la cama sin enterarse. Es, en realidad, la situación de la mayoría de los niños que a esta edad se orinan durante la noche. Lo peor es que se avergüenzan y puede repercutir en su vida: no quieren ir a dormir a casa de amigos, de excursión con el cole… La enuresis nocturna tiene varias causas: Puede ser que el ...

¿Aprenderá a controlarse él solo o debemos hacer algo? Primero hay que saber por qué sigue sin controlarse. Sea cual sea el motivo, tiene solución. Los niños entre los 5-6 años que aún se hacen pis en la cama,  genera una serie de trastornos no sólo para el, sino para la familia. Las noches se ven interrumpidas y todos se levantan cansados a la mañana siguiente. Sin embargo, esto no es lo peor. Más allá de la evidente molestia momentánea, se empiezan a dibujar en el horizonte otros problemas asociados con difícil solución. Los niños no quiere quedarse a dormir en casa de ningún amigo; y en el colegio ha empezado a mostrarse más tímido de lo habitual, ya le da vergüenza, lo cual tiene su importancia, pero, sobre todo, tiene solución. ¿Cuáles son las causas y las soluciones más habituales? Posibles Causas Físicas: 1. INCONTINENCIA: A los niños se le escapa el pis al mínimo esfuerzo o ...

La presión del embarazo y del parto pueden dañar la musculatura del periné o suelo pélvico. Te ofrecemos ciertos aspectos a tener en cuenta: • El trastornos más frecuente que provoca un suelo pélvico debilitado es la incontinencia de orina y gases. Está provocada por un aumento de presión intraabdominal, como tos, estornudos, risa, cambio de posición, correr, saltar, etc., que provoca un descenso del suelo pélvico impidiendo realizar sus funciones. Se producen así escapes de orina. • Además de las fugas de orina ante un esfuerzo abdominal, aunque sea leve, puede haber otros síntomas, como una excesiva frecuencia miccional y urgencia por acudir al baño con la vejiga llena. • La prevención a lo largo de las diferentes etapas de la vida de la mujer es fundamental para evitar el debilitamiento del suelo pélvico y la incontinencia que ocasiona. Cualquier momento es bueno para comenzar la prevención o el tratamiento si el debilitamiento ...