Son muchas las noticias que rondan el tema de la alimentación en los niños. Ya sabéis que Andalucía está pensando en sacar una Ley que obligue a los padres a darle de comer a sus hijos, al menos 3 veces al día. Se destaca la importancia de que los niños lleven una alimentación correcta desde la infancia, años clave para la formación del cerebro. Los niños deben hacer cuatro comidas al día: desayuno, comida, merienda y cena. Una disminución calórica o una alimentación que no tenga la suficiente cantidad de proteínas, frutas y verduras o hidratos de carbono puede generar deficiencia de minerales como el hierro y de vitaminas. Eso afecta al crecimiento y también al desarrollo cerebral de los niños, que es muy importante en los cuatro primeros años de vida. La formación de hábitos alimentarios saludables debe comenzar desde los primeros años porque los hábitos instalados tempranamente tienden a ...

  El estrés de la madre durante el embarazo se asocia con el desarrollo de patologías relacionadas con la obesidad en los hijos cuando alcanzan la edad adulta. La creciente prevalencia de la obesidad no puede ser atribuible únicamente a factores genéticos o a una mala nutrición, sino también al estilo de vida y a factores ambientales adversos. El ritmo acelerado que caracteriza a la sociedad produce una elevación de la tasa de estrés en la población y este aumento, paralelo a las tasas de obesidad, hace necesario el análisis de la interacción entre estos dos factores, que no solo afectan a la edad adulta. Actualmente,  muchas mujeres siguen con su vida frenética durante el embarazo hasta casi dar a luz, sin percatarse del estrés que puede estar sufriendo. Es importante que nos demos cuenta de que estamos embarazadas y que, como tal, debemos llevar una vida más tranquila y evitar riesgo ...

Por “comida basura” entendemos toda aquella que está relacionada con un alto nivel de grasas, sal, condimentos o azúcares y numerosos aditivos alimentarios. Como veréis, este tipo de comida no es recomendable consumirla a diario ya que ciertos estados de nuestra salud, empeorarían. Si nos quedamos con el colectivo de embarazadas, éste tiene que cuidarse mucho y llevar una dieta sana y equilibrada. Por ello, esta comida no debe estar dentro de su alimentación. Una dieta sana y equilibrada es muy importante para la salud del bebé y también para sus futuras inclinaciones alimenticias. Las embarazadas que consumen ‘comida basura’ provocan un cambio en el cerebro de sus bebés que se traduce en una menor sensibilidad a las sustancias opiáceas. Estas sustancias son las que se liberan con el consumo de alimentos ricos en grasas. De este modo, los niños nacen con una tolerancia alta a esta comida y la necesitan ...

Debemos acostumbrar a nuestros hijos a comer bien desde pequeños y es que no somos conscientes de lo importante que es que un niño tenga todas las vitaminas que necesita. Los niños de 4 y 6 años que no comen bien tienen un nivel de atención más bajo que los que comen de forma saludable. Un grupo de investigadores de Madrid han estudiado a 1.101 niños de 6 coles diferentes de la capital de España.  El estudio ha sido publicado en ‘The Open Nutrition Journal’. Muchos de estos niños, necesitan ayuda en los estudios y todo es debido a la alimentación. Los primeros (los que no comen bien) ingerían menos de un 65% de las cantidades diarias recomendadas de entre 4 y 6 grupos de alimentos. Los grupos eran carnes (que incluye huevos y pescado), verduras, frutas, lácteos, carbohidratos y legumbres. Por otro lado, los que se considera que tienen una ...

Nuestros hijos pasan mucho tiempo fuera de casa (en la escuela, con los amigos, con los abuelos y demás familiares…) y debemos estar preparadas para todo. La alimentación es muy importante y debemos controlar lo que comen ya que es una de las preocupaciones de los padres, para que sus hijos crezcan fuertes y sanos. Siempre se ha considerado que un bocata de embutido era nutritivo y perfecto para la merienda. Sin embargo, estudios han demostrado lo perjudicial que puede llegar a ser el embutido. Consumir más de 20 gramos de embutido al día acorta la vida. La investigación sobre carnes procesadas, realizada en diez países europeos, entre ellos España, declara que personas que consuman estas carnes tienen mayor riesgo de muerte prematura, fundamentalmente a causa de enfermedades cardiovasculares, aunque también por el cáncer. Los niños se acostumbran a todo, sobre todo, si lo hacemos desde que son pequeñitos. Por ello, ...

Los antojos se dan entre un 60 y 90 por ciento, aproximadamente, en las embarazadas. Es recomendable satisfacerlos cuando se sientan; sin embargo, se debe tener cuidado para  no caer en un desorden alimenticio. Antes se creía que los antojos respondían a la necesidad materna de ciertos nutrientes, pero esta idea ha sido descartada. Hay algunas curiosas relaciones entre los antojos y la fisiología del embarazo. En los primeros meses del embarazo muchas mujeres desarrollan antojos alimenticios particulares. Estos antojos resultan, en esas primeras etapas, posiblemente de la carencia de electrolitos, minerales, vitaminas y otras sustancias en la madre. Los antojos forman parte del embarazo, esto no se puede negar. Alrededor del 85 por ciento de las mujeres dicen que se les antoja al menos un tipo de comida durante el embarazo. Y no todos estos antojos pertenecen a la dieta alimentaria, ni tampoco son plato de gusto para muchos… Los especialistas ...

El peso de la mujer antes del embarazo es muy importante ya que podría afectar a la salud del futuro bebé. Si estás pensando en quedarte embarazada, deberás comenzar a prepararte para ello. Lo primero, será la alimentación. Debes seguir una alimentación sana y equilibrada antes, durante el embarazo y después del parto. Lo que comemos antes de la gestación influye también en el desarrollo del bebé, tanto para bien como para mal. La obesidad, por ejemplo, o el bajo peso de la mamá, pueden tener consecuencias tan negativas como no cuidarse una vez que se queda embarazada. Una mujer que tiene sobrepeso, antes de quedarse embarazada, tendrá más riesgo para el feto: riesgo de sufrir complicaciones durante la gestación, como la diabetes gestacional, los trastornos hipertensos, la preeclampsia o el parto prematuro. Seguir una dieta adecuada, o bajar de peso antes de la gestación, son dos de las recomendaciones que ...

El bebé necesita alimentarse bien con proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua, a través de la madre. Todo lo que la mamá tome, el bebé también lo comerá. Por eso es importante hacer un buen uso de la comida y dejar vicios poco saludables, a un lado. Existen algunos alimentos que son clave durante el embarazo. Además de contener más de 12 vitaminas y minerales, los huevos tienen mucha proteína, la cual es esencial para tu embarazo. Si eres una mujer saludable, con un nivel de colesterol en la sangre normal, puedes incluir sin miedo uno o dos huevos en tu alimentación diaria El salmón no sólo es un alimento rico en proteínas de muy buena calidad, sino que es también una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Las alubias, judías… son las las proteínas perfectas para un embarazo sano, además de aportarte mucha fibra, cosa importante durante el embarazo que sueles ...

Insistimos mucho en la alimentación de la embarazada ya que es lo más importante de los nueve meses de gestación. La mayoría de mujeres embarazadas no siguen ningún tipo de pauta sólo se limitan a comer y, a veces, cogen un gran sobrepeso. Las mujeres en estado de gestación, solo pueden consumir una comida adicional como parte de su alimentación, para que tanto ella como su bebé gocen de condiciones óptimas. La gestante tiene un requerimiento de unas 2000 a 2300 calorías, a lo que puede aumentar en 300 calorías adicionales. La mujer embarazada debe de evitar el sobrepeso o en riesgo de obesidad, lo cual es poco aconsejable para el feto que se alimenta de lo que toma la madre. Siempre que se tenga hambre, se debe comer una pieza de fruta, ya que es sano y no engorda. Además, muchas mujeres que han pensado que deben comer por 2, ...

Muchas mujeres, sobre todo si son estreñidas en su día a día, cuando se quedan embarazadas continúan igual. Además, aquellas que no lo son, en el embarazo pueden serlo. Es importante que vayamos al baño a menudo ya que estando embarazadas aún nos sentiríamos más incómodas si estamos estreñidas. Vamos a darte algunos consejos para que puedas prevenir el estreñimiento durante el embarazo. Muchas mujeres acuden a los medicamentos para no estar estreñidas, sin embargo, no es recomendable. Lo aconsejable es seguir una dieta rica en fibras durante toda la etapa de la gestación. Lo más destacado en la dieta de una embarazada debe ser las frutas, las verduras y las legumbres que son los alimentos que más fibra poseen. La causa principal de estreñimiento está en la alimentación innatural, con productos animales, masas, dulces, té, café, chocolate, etc. El ejercicio físico también está recomendado para evitar el estreñimiento.  Comente este problema con el médico que ...