Todas las mujeres engordan durante el embarazo y recuperar la figura tras el embarazo no es tarea fácil. Si quieres volver a tu peso normal debes comenzar a practicar deporte y comer de manera saludable. Durante el embarazo no nos privamos de ningún alimento y es que los “antojos” son muy comunes en la mayoría de mujeres. Una vez que hemos tenido el bebé y volvemos a recuperar nuestro ritmo de vida, debemos comenzar a cuidarnos. Durante la gestación las caderas se ensanchan, el abdomen se hincha y la tripa queda flácida, los senos aumentan y caen sin piedad por la ley de la gravedad… Actualmente se aconseja a las mujeres de talla y peso normales engordar de 11 a 15 kilos. Aunque este rango es ideal, la ganancia de peso se debe ir analizando progresivamente de forma conjunta con su médico. Hay factores que modifican el peso que se recomienda ...

¿Qué cuidados debemos tener? Es bueno tener en cuenta pequeños consejos para evitar cualquier infección, complicación. Cuando el calor aprieta es necesario extremar la higiene íntima y ducharse varias veces al día. Los loquios tienen un olor característico, que unido a la transpiración puede resultar algo desagradable. Si a la mujer le han practicado una episiotomía, puede tener la necesidad de asearse con mayor frecuencia para refrescarse y sentirse limpia, pero, cuidado, conviene no abusar para no ablandar la cicatriz. Hay que lavarse con agua y jabón neutro y secarse muy bien la zona sin restregar, dando pequeños toques de adelante hacia atrás con una gasa o una toalla suave. Si se puede, conviene dejarla al aire unos minutos. Para evitar la humedad en la zona, es importante cambiarse con frecuencia de compresa (son mejores las de algodón porque transpiran mejor). Durante el puerperio (los 40 días que siguen al parto) pueden presentarse ...

El sexo después del parto, es algo que lo debes hacer cuando te sientas bien y teniendo cuidado, te damos algunas sugerencias: –Algunas mujeres experimentan disminución de la libido tras el parto. Pero, por contra, el deseo sexual de su pareja sigue igual. –Las tres primeras semanas tras el parto el útero se limpia y conviene no practicar sexo: existe riesgo de infección. No se deben iniciar las relaciones hasta después de la revisión posparto (4-6 semanas). –Cuando la mujer se sienta preparada, ha de buscar un momento oportuno: ahora tendrá que planificar más su vida sexual. Los cambios hormonales causan sequedad vaginal tras el parto, pero se soluciona con geles lubricantes. –En los primeros encuentros sexuales hay que elegir una posición cómoda, controlar la profundidad de la penetración y evitar que recaiga mucho peso sobre la ...

Durante el posparto, la higiene de los genitales debe cuidarse mucho para evitar la aparición de infecciones, sobre todo si a la mujer se le ha practicado la episiotomía. Para el aseo diario es mejor la ducha: el baño de inmersión se desaconseja. Aunque la incisión de la episiotomía o el corte de la cesárea cicatriza hacia los 15-20 días, en el agua existen gérmenes o bacterias que pueden provocar infecciones en la zona perineal o abdominal y en la herida que la placenta ha dejado en el útero. TEN EN PRESENTE ESTOS CONSEJOS: • La episiotomía se higieniza con agua tibia hervida previamente con sal o con un antiséptico diluido. No conviene enjabonar la cicatriz de la cesárea, sino dejar que corra el agua de la ducha y, si el ginecólogo lo aconseja, aplicar a continuación un antiséptico. • Luego hay que secar bien las cicatrices sin restregar, dando toquecitos con una gasa o ...

¡No quiero volver a trabajar! Al llegar el momento de retornar las tareas finalizada la licencia por maternidad, muchas mujeres no quieren separarse de su hijo, pese a que les guste el trabajo que realizan: • Lo primero y más importante: NO DEBEN SENTIRSE CULPABLES POR REGRESAR AL TRABAJO. La mayoría de las mujeres experimentan pánico ante la idea de dejar a su hijo al cuidado de otra persona. La decisión de la madre no tiene que debilitar el vínculo que la une con su pequeño. No estará con él constantemente hasta ahora, pero mantendrá una relación muy especial si se dedica a él cuando llegue a casa (calidad, mejor que cantidad). Hay rutinas que son muy importantes y no debe dejar de hacerlas cada día: bañarlo, alimentarlo o acostarlo. Si se organiza puede seguir dándole pecho a su regreso. • Conviene que: PLANIFIQUE CON TIEMPO QUIÉN VA A ENCARGARSE DEL PEQUEÑO, ...

Después del embarazo, deja de lamentarte de las profundas transformaciones que ha sufrido tu cuerpo, que no desaparecen con el nacimiento del bebe. La celulitis, flaccidez, manchas o estrías se pueden instalar definitivamente en tu piel si te quedas cruzada de brazos. A los treinta o cuarenta días del parto, ya se pueden comenzar los tratamientos posparto y, por supuesto, aunque nunca es tarde para empezar, cuanto antes se realice el tratamiento, mejores resultados se van a obtener. Lo aconsejable es la combinación adecuada de diversas técnicas; así, en dos o tres meses de tratamiento los resultados son espectaculares y visibles a partir de la 6ª, sesión en la mayoría de los casos. Una de los aspectos más importantes es el diagnostico, por lo tanto dirígete a un centro de confianza en el que el primer paso sea siempre un diagnóstico personalizado que se amolde a tus exigencias: es la mejor garantía ...

Hoy en día, la mayoría de los hijos son muy buscados y deseados. Por esta razón, las expectativas y alegrías que rodean su llegada son muchas. Tanto es así, que algunas madres deciden dedicarse por entero al cuidado de su bebe alargando la baja maternal, pidiendo una excedencia e incluso dilatando su actividad laboral por un tiempo. DE LA EUFORIA AL TEDIO: Durante las primeras semanas en casa todo son novedades. Seguramente la madre recibe un sinfín de visitas de familiares, de compañeros de trabajo…Pero estos días pasan, las visitas se reducen y, finalmente, la madre se encuentra a solas con el bebé, un bebé al que le dedica las 24 horas del día. No es extraño, pues, que al cabo de unos meses le asalten sentimientos de soledad, de tener la sensación de que los días transcurren cambiando pañales, de no sentirse realizada… ¿POR QUÉ ME SIENTO ASÍ?: Hasta cierto punto, es normal ...

Consejos para el posparto: • Pide ayuda durante la primera semana a amigas o familiares, para no tener que vértelas tú sola son todo. Quédate en el hospital todo el tiempo que te permitan • Persevera con la lactancia. Al principio, parece difícil. Agotador y doloroso, pero luego te resultará más fácil, y es lo mejor para establecer vínculos con tu bebé. • Durante las dos primeras semanas, dile a tu pareja que te acompañe a darle el pecho por las noches. Así te sentirás apoyada y tu pareja ganará confianza para levantarse por las noches si llora. • Seguir una dieta sana y equilibrada. Consulta con un nutricionista si es necesario un plan especial. • Realizar ejercicios a diario, aunque sea poquito rato. • Darte duchas de agua fría en dirección ascendente, desde los tobillos al cuello. • Visita a un masajista una vez a la semana o hacerte masajes con un aparato manual de uso ...