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Alimentación durante el embarazo

Buenos días amigos, hoy os dejo con este post sobre la alimentación durante el embarazo.

Es importante informarse, preguntar al doctor y escuchar bien las recomendaciones que nos hacen.

Recuerda que durante este estado, debes prestar atención a tu alimentación para evitar ciertas cosas como la anemia.

embarazo

Es importante saber que no eres tu sola, sois dos.. tienes que pensar por dos, durante este periodo.

La madre debe comer una dieta equilibrada. Una alimentación y hábitos saludables.. de esta forma estarás evitando posibles complicaciones futuras.

Además os dejo una estupenda lista de tips o consejos, de los más esenciales para la alimentación durante el embarazo.

Importante beber dos litros de agua por día para evitar la deshidratación, además prevenir la constipación, reducir las náuseas, eliminar el sodio en exceso, mejorar la piel y prevenir las infecciones urinarias.

Evita el  consumo de bebidas alcohólicas y tabaco, que pueden afectar al desarrollo físico y mental del bebé.

Evita el consumo de bebidas con gas, que sólo aportan más calorías y no nutrientes.

Debes consumir frutas y verduras al menos 2 piezas por día, eso ayuda a tener el aporte diario de fibra.

Evita el consumo de alimentos compuestos o muy grasos como embutidos, precocinados, salsas picantes, enlatados o fritos, ya que dificultan la digestión.

Cocina de forma más sana, usando alimentos a la plancha, al vapor, hervidos o al horno. Evitar los fritos y rehogados.

Puedes también, incluir en la dieta una porción de hígado de ternera a la semana, eso te ayudará a tener un contenido vitámico importante.

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Procura reducir la sal, de esta forma estarás evitando la odiosa retención de líquidos.

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Si haces todo esto, verás que tienes una alimentación sana, equilibrada donde aportas todo lo que tu bebé necesita.

Espero que estos consejos te ayuden durante este periodo. Que todo os vaya muy bien, Feliz Navidad!

foto: huffingtonpost

Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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