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Alimentos que alivian los malestares del embarazo (III)

Tercera parte. Sin duda que el dolor de cabeza es uno de los malestares bastante común cuando estás embarazada, cómo también la depresión y en muchos casos la dermatitis. Te enumerámos algunos alimentos que te pueden alivar estos malestares.

DERMATITIS

¿Por que se produce?: Aparece cuando el sistema inmunitario reacciona de forma desproporcionada ante un agente irritante.
¿Qué comer?: Las personas propensas deben evitar la leche, los huevos, el trigo, los mariscos o los frutos secos, e incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y en vitamina E, presente en las pipas de girasol, el germen de trigo y el aceite de maíz.

DOLORES DE CABEZA

¿Por que se produce?: Durante el embarazo, el dolor de cabeza puede ser el resultado de los cambios hormonales que sufre el organismo: tensiones, toxinas, agotamiento, falta de sueño, malas posturas o infecciones víricas.
¿Qué comer?: Evita el glutamato monosódico, una sustancia que se usa en sopas preparadas, y los nitritos, que se emplean en las salchichas, así como la cafeína o el chocolate. El magnesio (en el pescado) y la riboflavina (en los productos lácteos) alivian.

DEPRESIÓN

¿Por que se produce?: Las alteraciones del estado de ánimo son consecuencia del enorme cambio de las secreciones hormonales. La mujer se siente emocionalmente frágil, con ganas de llorar, sensación de miedo y estados de ánimo muy cambiantes.
¿Qué comer?: Aunque no existe un remedio sencillo, hay que evitar el chocolate, el azúcar y la cafeína, que pueden agravarlo. Los mejores nutrientes para el buen humor son las vitaminas C y del complejo B. Los huevos te aportarán vitamina B.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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