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Cambios físicos en el embarazo

Tras 9 meses de embarazo, nuestro cuerpo ha cambiado y tras el parto, la mamá tiene que enfrentar a un cambio radical en su vida: baja maternal; constante cansancio físico por la gran atención que demanda el bebé; ajustar su vida al horario de comidas y sueño del pequeño, etc. Tras el parto, la vida de la mamá está desorganizada, pero no debe preocuparse ya que en pocas semanas estará de nuevo con energía y fuerza. Es cuestión de tiempo. Necesita recuperarse del parto, sobre todo si han tenido que practicarle una cesárea.

Uno de los cambios que más le impacta a la mamá es su cuerpo. La figura de la mujer ha cambiado y necesita tiempo y esfuerzo para que todo vuelva a la normalidad. Algunas mujeres ven mermada su autoestima debido al deterioro físico que sufren después de un embarazo y la lactancia. No se sienten atractivas físicamente y creen que pueden ser rechazadas por sus maridos.

Normalmente la cintura está más ancha, el pecho es más voluminoso, la barriga todavía está hinchada y aún cuentan con unos kilos de más. Esto, evidentemente, no es del agrado de ninguna mujer y puede hacer que se sientan inseguras y desconcertadas, pero en la mayoría de los casos es tan sólo cuestión de tiempo. Con una dieta equilibrada y un poco de ejercicio diario, el cuerpo volverá a su estado normal.

Dar el pecho al bebé ayuda a la involución del útero y acelera la recuperación de la figura de la madre.

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Hay casos extremos en los que un embarazo puede ser muy agresivo con el cuerpo de una mujer y dejar secuelas físicas irreparables. No es lo habitual, pero es cierto que algunas mujeres se encuentran con un cuerpo irreconocible.

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Durante la lactancia no debemos hacer dieta, aunque si podemos evitar tomar  alimentos ricos en azúcares simples y grasas como dulces o bollería. También debemos reducir el consumo de las grasas, sobre todo las saturadas. Es aconsejable beber  dos litros de agua al día, cocinar los alimentos a la plancha o hervidos, consumir frutas y verduras, y preferiblemente pescado en vez de carne. Esto nos ayudará a reducir esos kilos de más sin la necesidad de hacer dieta. Con respecto al ejercicio físico, debe iniciarse tras la cuarentena y empezar poco a poco de forma moderada.

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