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Cómo aliviar las náuseas del embarazo

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Durante el embarazo, sobre todo en el primer trimestre, la mujer suele sufrir algunos síntomas como náuseas o vómitos. Conforme vaya pasando el embarazo, la mujer se estabiliza pero para poder sobrellevar los primeros meses de la mejor manera posible, os damos algunos consejos:

  • Debes tomar cinco comidas al día, en cantidades pequeñas ya que son más efectivas que tomar pocas abundantes. Esto también se recomienda hacer en cualquier época de tu vida, estés o no embarazada.
  • Durante el embarazo sueles producir más saliva, lo que con frecuencia precede a las náuseas. Por ello, lo mejor es tomar carbohidratos como pueden ser cereales, pan tostado, bocata, etc.
  • Opta por comidas blandas que tu estómago pueda digerir con facilidad. Lo mejor son las verduras, frutas, etc.
  • Evita las comidas muy condimentadas, fritas, picantes o ácidas que tu estómago o tu nariz puedan resentir ya que durante el embarazo sueles tener los sentidos muy desarrollados.
  • Toma agua a menudo, aunque no tengas sed. Lo importante es estar muy  hidratada para sentirte bien.
  • Trata de mantener tu mente ocupada en otras actividades ya que, de esta manera, estarás pensando en otras cosas y dejarás de lado las náuseas por un tiempo.
  • El aire fresco es un remedio efectivo para cualquier mareo. Abre las ventanas o sal a caminar y respira profundo.
  • El descanso es muy importante. Intenta dormir ocho horas por la noche. También puedes echarte la siesta 20 o 30 minutos.
  • El aliento fresco y la menta de la pasta dental pueden aliviar las náuseas.
  • Los aparatos digestivos de algunas mujeres simplemente son más sensibles a los cambios que se dan durante el inicio del embarazo. Puedes consultar con el médico.
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