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Cómo evitar la obesidad infantil

Evitar la obesidad infantil, debe ser una de las principales tareas como madres. Si tu hijo está rellenito o tiene tendencia a engordar, trata esto antes de que se convierta en un problema para su salud. Además de la estética, tener más peso de la cuenta equivale a ser propenso a tener tendencia a otras enfermedades.

Consejos como una sana nutrición y una dieta atractiva, son indispensables para que nuestros menores no caigan en la obesidad. Es indispensable buscar información sobre alimentos saludables para ingresarlos en la alimentación de nuestros hijos. Los vegetales, las hortalizas y la fruta, ayudan a que los pequeños tengan una mejor digestión.

Debemos conseguir una dieta balanceada y equilibrada, evitando o reduciendo el consumo de grasas. Los cereales, el trigo, el arroz son alimentos energéticos con gran contenido en carbohidratos. Una dieta adecuada debe incluir, además, un poco de ejercicio físico.. esto es indispensable para aquellos niños que tengan sobrepeso.

niño

¿Te has parado a pensar en la cantidad de comida que pones en el plato de tu hijo? Recuerda que es un niño, aunque creas que gasta mucha energía no puedes ni debes ponerle un plato de adulto. Procura que las porciones de comida sean de acuerdo a la edad que tienen y siempre serán más pequeñas que las de un adulto.. así que controla la cantidad y no dejes que repita si ya ha comido bastante.

Algo muy importante es evitar, a toda costa, la comida basura o la comida rápida. Si tu hijo tiene sobrepeso esto no le va a hacer nada bien, contienen demasiadas calorías y muchas grasas que el cuerpo no quemará. Sé que son deliciosas, pero deja las hamburguesas a un lado.. comida basura no, cuando tienes un hijo con sobrepeso.

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Evita las bebidas con gas, esto hará que se hinche más y pueda que tenga dolores de barriga o cólicos. Además de que estas bebidas son muy malas para la dentadura del menor, contienen muchas calorías. Puedes comenzar a sustituir alimentos que tomen, por otros más sanos y saludables. En las meriendas, prohibido la bollería industrial, procura sustituir esto por algún yogur o una ensalada de frutas con yogur.

foto: genericviagra123

Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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