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Cómo evitar que coman entre horas

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Que el niño se pase el día picando entre comida y comida es algo muy común a ciertas edades. Muchas veces por aburrimiento otras por inquietos o por cierta sensación de vacío en el estómago, los niños recurren a la nevera con más frecuencia de la que nos gustaría.

— No le dejes que acuda a la nevera cada vez que esté aburrido o tenga que realizar alguna tarea que no le agrada, como ponerse a estudiar o arreglar su habitación. Es ideal para perder tiempo.

— Si ves que está cerca la hora de la comida y que tiene mucha hambre, es mejor que espere un rato más sin tomar nada o que beba agua para engañar un poco la sensación de vacío en el estómago.

— Si falta mucho para que llegue la hora del almuerzo o la cena,
prepárale bocados saludables que no mermen demasiado su apetito y que consigan hacer desaparecer esa sensación de hambre. Es ideal si le gusta la fruta, una manzana o una banana…

— Es excelente tratar de recurrir a vegetales crudos cortados en láminas o en tiras, que puede coger con la mano e ir mordiendo, como las zanahorias, los pepinos..

— Otra ideas es prepararale un plato con pequeñas cantidades de alimentos fáciles de digerir, como maíz dulce, aceitunas, pepinillos, remolacha, etc. Saciarán su apetito de forma momentánea y no le ensuciarán el estómago.

Cuando los niños se alimentan a base de picar, comen mal después, lo que provoca la falta de hidratos de carbono y fibras en su dieta. Lo ideal es que realice cinco comidas al día de forma equilibrada.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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