-

Lácteos durante el embarazo

La leche y los derivados lácteos, como los yogures y el queso, son alimentos de gran importancia durante el embarazo por su alto contenido en proteínas y calcio.

El queso contiene además vitaminas A y D. Durante el embarazo, los quesos más apetecibles suelen ser los quesos blancos de untar descremados, el queso fresco, la mozzarella y los quesos bajos en calorías, por su ligereza y frescura.

Lo recomendables es que tomes entre 2 y 4 raciones de lácteos diarios, entre leche y sus derivados, como queso fresco y yogures, que tienen una composición nutricional muy similar a la de la leche. El aporte graso dependerá de si consumes un producto entero, semidesnatado o desnatado. Tanto la leche como el queso que consumas deben se pasteurizados para prevenir la listeriosis.

Entre medio litro y un litro de leche es una cantidad correcta. Respecto al consumo de queso fresco y yogur, puedes consumir la cantidad que desees. Los quesos curados multiplican el valor calórico si los comparas con los frescos. Así que mejor limitar las cantidades de este tipo de alimento.

La mantequilla y la crema tienen un alto porcentaje de grasas, por eso es conveniente reemplazarlos por quesos de untar y yogures.

queso

Hacer caso a las recomendaciones de tu médico y matrona sobre la alimentación no está reñido con que hagas caso a las señales de tu propio cuerpo. Alimentos fundamentales como la lecho no son tolerados del mismo modo por todo el mundo.

Los lácteos son fundamentales para el desarrollo del esqueleto del bebé, pero no te preocupes si eres de las que «no puede con la leche», busca alternativas.

También te puede interesar:
Nutrición infantil: Los lácteos
También te puede interesar:
Nutrición infantil: Los lácteos
Amparo Latrehttp://www.presentservice.es/
Madre de tres personitas estupendas: Ángel, Irene y Sara. Me apasiona el Periodismo y mucho más la comunicación. Soy de las que siempre ve el vaso medio lleno y de las que intenta crear un mundo mejor con pequeños gestos. Trabajo como blogger en Letsfamily.esWeb | Twitter | Google+

Lo último...

¿Cómo ayudar a tu hijo a ser independiente?

Para criar a un niño independiente y seguro de sí mismo es muy importante saber en qué momento intervenir, y en que otros dejar...

Genitales: la importancia de llamarlos por su nombre

La importancia de que los niños digan por su nombre a los genitales es para que los acepten como tal, de otra manera el...

¿Cómo elegir la talla adecuada para la ropa de bebé?

La llegada del nuevo bebé es un momento mágico y esperado, no solo por los padres, sino por todos los seres cercanos al pequeño....

Joolz HUB+, un cochecito de paseo compacto y ligero para conquistar la ciudad

Cuando una familia busca un cochecito de paseo para su bebé, lo que busca es comodidad y que sea ligero a la hora de...

Bicicletas sin pedales: ¿qué beneficios que tiene para los niños?

Las bicicletas sin pedales están pensadas para niños a partir de 2 años. Sabemos que no es una tarea fácil aprender andar en bicicleta...