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Nutrición:Consejos prácticos para niños sanos

comiendo.jpg• Da ejemplo y haz que tu hijo vea que tú también te alimentas de forma saludable. Si ve que comes frutas y verduras, seguro que antes o después querrá probar tu comida de adulto.

Esconde legumbres y verduras en las salsas de la pasta o de la carne guisada. Es una buena manera de añadir unas cuantas vitaminas extra a su dieta.

No compres patatas fritas u otros snacks ni chucherías. Si no están en el armario, tu pequeño podrá comérselos.

• Si notas que tu hijo está desganado, no le des zumos de fruta entre comidas, sólo agua, así será más fácil que llegue a tener hambre.

• Haz que tu hijo participe en el proceso de comprar y cocinar los alimentos, le encantará ayudarte. ¡Puedes incluso motivarle especialmente para que escoja las piezas de fruta o verdura de colores más vivos.

No te rindas nunca. Si un día no quiere comer algo, prueba a volver a dárselo al cabo de un par de días. No te apresures a ofrecerle alternativas.

Ponle raciones pequeñas y simples. Se sentirá orgulloso si consigue acabarse el plato y si quiere más seguro que te pedirá.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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