Pantallas: consecuencias en los niños debido al uso excesivo

El uso excesivo de pantallas en los niños tiene riesgos para la salud, por lo cual es importante conocerlos para protegerlos y evitar males mayores.

Diversos estudios han dado como resultado que las pantallas de los dispositivos electrónicos pueden provocar efectos nocivos en las personas, pero el impacto en los niños es mayor.

Por lo tanto, los adultos debemos delimitar su uso y tomar medidas para que hagan un uso adecuado de las mismas.

Los niños y el tiempo que pasan viendo las pantallas

  • Los niños pasan un promedio de siete horas al día en la electrónica, aproximadamente.
  • Los niños menores de 2 años deben tener experiencias de tiempo de pantalla muy limitadas o nulas.
  • Varios estudios realizados muestran que los niños que pasan más de una hora al día frente a las pantallas tienen muchos más problemas de comportamiento y de salud mental que los niños que pasan menos de una hora al día con los aparatos electrónicos.

¿Cuánto tiempo se considera demasiado al exponerse a las pantallas?

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Estudios realizados por academias pediátricas explican que los niños pasan un promedio de siete horas al día usando sus pantallas.

Sin embargo, el tiempo frente a la pantalla no se limita solo a la televisión. Con la era de Internet, los niños están expuestos a plataformas de redes sociales, videojuegos y una gran variedad de dispositivos como tabletas, teléfonos y computadoras.

Recomendaciones para la exposición a las pantallas de los niños

  • 2 años de edad y menores: trata de evitar que los niños menores de 24 meses pasen tiempo frente a la pantalla.
  • Chatear por video o jugar con los niños en las aplicaciones después de que cumplan 6 meses puede ser beneficioso para el niño; sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños menores de 24 meses no estén expuestos al tiempo de pantalla en absoluto.
  • De 2 a 5 años: para los niños de 2 a 5 años, no debes permitirles pasar más de una hora frente a las pantallas al día.
  • A partir de los 6 años: administra el tiempo que estén expuestos según lo consideres apropiado.
  • También aconsejan evitarlas durante las comidas, el tiempo de estudio y antes de dormir. Incluso es importante que retires los dispositivos del dormitorio, debes motivarlos para que practiquen suficiente ejercicio físico y disfruten de las horas de descanso necesarias.

Efectos negativos de exponerse a las pantallas

Es riesgoso para la salud la exposición a las pantallas durante muchas horas.

Problemas de sueño

Como humanos, nuestros ritmos circadianos y nuestra producción de melatonina, la hormona del sueño, se activan cuando se pone el sol. Pero la luz azul de las pantallas inhibe la melatonina, lo que puede retrasar el sueño.

Mirar televisión o jugar juegos también mantiene nuestros cerebros y cuerpos más alertas y activados y menos listos para dormir. (Las tabletas y los teléfonos inteligentes suprimen la melatonina más que los televisores porque la pantalla y esa luz azul están más cerca de la cara).

Problemas de visión

Las pantallas emiten la luz de onda corta que puede llegar a dañar la retina de manera irreversible al hacer un uso excesivo de las mismas. Los niños son más vulnerables ya que su cristalino se encuentra en desarrollo y no son capaces de filtrar de manera adecuada la luz.

Riesgo de obesidad

La naturaleza pasiva y sedentaria del uso de dispositivos digitales significa que te estás privando de actividad física y ejercicio. Esto contribuye a aumentar el aumento de peso y la obesidad, mientras que los niños realizan mayor actividad física estando en movimiento van a desarrollar la motricidad y va a beneficiar a su salud.

Desarrollo cerebral

Según un estudio realizado entre la Universidad Estatal de San Diego y la Universidad de Georgia, los expertos descubrieron que cuanto más tiempo pasaban los niños con sus dispositivos electrónicos, más se veía afectada negativamente su salud psicológica.

Los niños que estuvieron conectados a sus dispositivos electrónicos durante largos períodos de tiempo tendieron a tener muchas más dificultades con su salud mental que los niños que solo tenían tiempos de pantalla de una hora o menos al día.

Los niños que pasan más tiempo en las pantallas tenían el doble de probabilidades de desarrollar ansiedad y/o depresión y ser incapaces de terminar las tareas.

Para terminar…

Es muy importante supervisar el uso y conocer los contenidos que los niños están mirando en internet y cuidar la cantidad de tiempo pasan frente a las pantallas.

Establece una hora del día en que ciertos dispositivos estén fuera de los límites, eso puede ayudar a mantener a los niños enfocados en otras actividades. Es importante que límites el uso de tu propio teléfono ya que los niños imitan lo que hacen sus padres.

Por lo tanto, es muy importante incorporar opciones de estilo de vida saludables como parte de la rutina diaria como ser llevar una dieta saludable y practicar ejercicio físico. Todas estas recomendaciones van a mejorar el estilo de vida de los niños y los adultos.

Fotos: Pixabay.

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