-

Recomendaciones para una buena alimentación en el embarazo

embarazo

La alimentación sana y equilibrada es imprescindible en cualquier época del año pero, sobre todo, si eres una mujer embarazada ya que tu hijo estará alimentándose de todo lo que tu comas. Te damos algunas recomendaciones para que tu alimentación sea la adecuada.

  • En cuanto a la ganancia de peso, se recomienda un incremento entre 6 y 12 Kilos; las embarazadas con bajo peso deben aumentar más kilogramos para recuperar su estado nutricional.
  • Nunca se deben realizar dietas excesivamente pobres en calorías, ya que éstas predisponen a un aumento de la formación de cuerpos cetónicos, unas sustancias que, en exceso, pueden provocar al feto daño neurológico. El embarazo no es momento para adelgazar a no ser que tengas algún tippo de problema y te lo ordene tu médico.
  • Respetemos los horarios de comida: se debe realizar cinco comidas diarias.
  • Pese a que la cantidad de hierro que aporta la alimentación no es suficiente y deben tomarse suplementos, aumentemos la biodisponibilidad de lo que come. Mejor tomar aquellos platos que tienen grandes aportes de hierro (carnes rojas, legumbres y verduras, como pomelo, mandarina..)
  • Sobre el calcio, elijamos productos desnatados o semidesnatados que aportan los mismos nutrientes y menos grasa saturada que los enteros. Estos son los alimentos ricos en calcio que completarán nuestras necesidades durante el embarazo.

 

 

Imagen: planetquorum

También te puede interesar:
Las proteínas en el embarazo

Lo último...

Juegos esenciales para el desarrollo físico y mental

Los juegos infantiles son esenciales para la evolución y el desarrollo físico y mental de los niños. Además de ser las primeras oportunidades para...

Nuevo Bugaboo Bee 6, mas compacto y confortable

El nuevo Bugaboo Bee 6 ya está aquí. Una sillita de bebé que ha sido diseñada para ser más compacta, confortable y fácil de...

¿Qué batidora comprar para hacer papillas para bebés?

Las papillas son muy importantes para los bebés, ya que aportan proteínas y nutrientes, beneficiando su desarrollo. También son una forma de estimular en...

Defensas de los niños: ¿cómo se pueden reforzar?

Para reforzar las defensas en los niños es primordial llevar un estilo de vida saludable, es decir tener buenos hábitos y una dieta equilibrada....

Microespuma, técnica para acabar con las varices sin cirugía

El embarazo suele ser uno de los momentos más maravillosos de cualquier mujer, pero también tiene sus problemas. Uno de los más frecuentes es...