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Alimentos clave durante el embarazo

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El bebé necesita alimentarse bien con proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua, a través de la madre. Todo lo que la mamá tome, el bebé también lo comerá. Por eso es importante hacer un buen uso de la comida y dejar vicios poco saludables, a un lado. Existen algunos alimentos que son clave durante el embarazo.

  • Además de contener más de 12 vitaminas y minerales, los huevos tienen mucha proteína, la cual es esencial para tu embarazo. Si eres una mujer saludable, con un nivel de colesterol en la sangre normal, puedes incluir sin miedo uno o dos huevos en tu alimentación diaria
  • El salmón no sólo es un alimento rico en proteínas de muy buena calidad, sino que es también una excelente fuente de ácidos grasos omega-3.
  • Las alubias, judías… son las las proteínas perfectas para un embarazo sano, además de aportarte mucha fibra, cosa importante durante el embarazo que sueles estar estreñida.
  • Un buen número de carotenoides que estan presentes en alimentos como la zanahoria, pimientos… que nuestro organismo transforma en vitamina A. Nuestro organismo convierte los carotenoides de los vegetales en esta vitamina a medida que lo necesitamos.
  • La avena es un grano integral muy rico en fibra. Es una excelente fuente de energía y también es rica en vitamina B1, magnesio, proteína y fósforo, entre otros nutrientes.
  • Las nueces son una de las mejores fuentes vegetales de omega-3, y te vendrá muy bien para la salud.
  • El yogur natural te ofrece los beneficios de la leche de una forma más fácil de digerir
  • Las frutas proporcionan fibra para el buen funcionamiento intestinal,  aumenta defensas contra las infecciones, fortalece la piel y uñas, prevenir la anemia, etc.
  • Una gran cantidad de leche que brinda niveles de calcio y fósforo necesarios para el crecimiento, y salud de los huesos y dientes.
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