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Aprende a controlar la respiración antes del parto

la respiración

Ganar tranquilidad y confianza cuando el parto es inminente resulta vital para favorecer el nacimiento de tu hijo. Te explicamos algunos trucos para llegar flexible, fuerte y con una buena predisposición mental al acontecimiento más esperado. Controlando la respiración lograrás relajarte, eliminar tus posibles temores y transmitir a tu bebé calma y seguridad ante su nacimiento. El gran momento está cerca y mientras esperas hay diferentes cosas que puedes hacer en casa, tanto para mantenerte saludable y hacer que tu bebé reciba el mayor de oxígeno y alimentos, como para llegar al parto en buena forma física y con una mente positiva.

Aspectos a tener en cuenta en la RESPIRACIÓN: En yoga existen dos respiraciones de gran utilidad para ti en este momento, aparte de las que ya has aprendido en las clases de preparación al parto.

1. Fuera ansiedad: La primera va dirigida a tranquilizar tu mente y a disipar los miedos que puedas sentir al afrontar el nacimiento de tu primer hijo.

  • Cómo se hace: Sentada en una silla o en el suelo sobre una manta, sitúa las manos bajo tu barriga, sintiendo el contacto con tu bebé. Empieza a tomar el aire y suéltalo sin hacer nada especial, tan sólo concentrándose en la temperatura de la respiración. Cuando tomas el aire sientes el frescos  de la respiración y cuando lo sacas notas su calor.

2. Preparada para el parto: La segunda respiración, además de calmar y oxigenar al bebé, tiene como objetivo flexibilizar los músculos de la vagina.

  • Cómo se hace: Cierra los ojos y visualiza tu vagina como si fuera una flor. Cuando inspiras la flor se abre y cuando espiras se cierra. Mientras realizas esta respiración puedes hablarle a bebé, tranquilizándole de cara al parto, diciéndole que tú no vas a poner ninguna resistencia para que venga y que todo va a salir muy bien, que lo esperas con mucha ansiedad. Tu misma lograras estar mucho más tranquila
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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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