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Cómo acabar con el estrés del embarazo

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Ideas y consejos de cómo acabar con el estrés:

  • No empieces el día sumergida en un metro sin asiento o en un atasco de tráfico: si es necesario, pídele a tu jefe que te ajuste el horario laboral. A veces, con salir 10 minutos más tarde es suficiente.
  • Comprueba que lo referente a tu baja de maternidad está en regia. Averigua tus derechos.
  • El ejercicio físico reduce los niveles de cortisol (hormona que el organismo fabrica en situaciones de estrés), así que apúntate a una clase de yoga preparto. La actividad te ayudará a relajarte.
  • Algunos alimentos mejoran el estado de ánimo: pollo, pescado, plátano, piña, huevos, nueces, aguacates, queso, leche y alubias contienen triptófano, una sustancia que produce serotonina, la hormona natural del bienestar.
  • Habla con tus compañeros de trabajo sobre tu necesidad de descansar a lo largo del día. ¿Podrías comer en media hora y luego hacer dos descansos de 15 minutos cada uno para desconectar?
  • Si las preocupaciones económicas te impiden conciliar el sueño, puedes comprar muchos artículos para bebés de segunda mano o pedir a amigos y familiares.
  • Habla con mujeres que hayan pasado por lo mismo que tú en el último año. Pregúntales la realidad sobre el parto y el bebé. Podrán animarte y aconsejarte bien.
  • En las clases de preparación al parto se suele visitar el hospital maternal. No te pierdas esta cita. Así conocerás el lugar y evitarás malos pensamientos.
  • Evita películas tristes y de terror y sustitúyelas por comedias y pelis románticas. Una buena carcajada es una forma efectiva de desencadenar las hormonas M bienestar, las endorfinas.
  • La luz natural levanta el ánimo, así que cuando te sientas agobiada, sal a dar un paseo.
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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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