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Cómo alimentarse si sufres de náuseas y vómitos

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Te damos una serie de consejos sobre la alimentación que son buenos en el caso de que sufras de vómitos y náuseas durante el embarazo.

RECOMENDACIONES:

• Desayunar en la cama, antes de levantarse, ayuda a disminuir los vómitos matutinos. Déjate un tentempié la noche anterior en la mesita y no te incorpores enseguida.

• Raciones secas, frecuentes y pequeñas: comer poco y a menudo, cada dos o tres horas, aunque no se tenga hambre y antes de notar las náuseas.

• Las galletas saldas secas, queso suave, pan tostado o bizcocho son buenos tentempiés.

• Evitar las comidas que contengan mucha grasa, pues endentecen la digestión y provocan pesadez, lo que puede facilitar el vómito.

• Beber mucho líquido, preferentemente de 10 a 12 vasos de agua, zumo de fruta natural o infusiones cada día entre las comidas. Evitar el alcohol, la cafeína y bebidas gaseosas.

• La infusión de jengibre fresco rallado (menos de una cucharadita en polvo por taza de agua), tomada en pequeñas cantidades durante el día combate las náuseas y el mareo. La infusión de menta también es efectiva.

• Evitar tumbarse después de comer. Es mejor permanecer sentada para que la gravedad te ayude a mantener la comida en el estómago.

• No lavarse los dientes inmediatamente después de comer  porque puede ocasionar vómitos,

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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