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Cómo evitar el picoteo durante el embarazo

Durante el embarazo engordarás, pero no sin control. Aunque tengas más hambre, picar puede llevarte a un excesivo aumento de peso. Estos son los consejos de Consumer Eroski para evitarlo:

1. Fracciona la dieta: Haz seis comidas al día de poco volumen. Así no sentirás hambre.

2. Toma mucha fibra:. Los alimentos con fibra (verduras, fruta fresca o desecada, legumbres, cereales…) sacian más y evitan el estreñimiento.

3. Mastica lentamente: Al masticar más (mucho y lentamente), das más tiempo al cerebro para que tenga sensación de saciedad.

4. Calienta la comida: Los platos calientes sacian más que los fríos o templados.

5. Opta por tentempiés sanos. Si comes entre horas, hazlo de forma saludable. En lugar de repostería, snacks o frutos secos, toma fruta, lácteos, infusiones o biscotes con pavo o queso.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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