Durante el embarazo engordarás, pero no sin control. Aunque tengas más hambre, picar puede llevarte a un excesivo aumento de peso. Estos son los consejos de Consumer Eroski para evitarlo:

1. Fracciona la dieta: Haz seis comidas al día de poco volumen. Así no sentirás hambre.

2. Toma mucha fibra:. Los alimentos con fibra (verduras, fruta fresca o desecada, legumbres, cereales…) sacian más y evitan el estreñimiento.

3. Mastica lentamente: Al masticar más (mucho y lentamente), das más tiempo al cerebro para que tenga sensación de saciedad.

4. Calienta la comida: Los platos calientes sacian más que los fríos o templados.

5. Opta por tentempiés sanos. Si comes entre horas, hazlo de forma saludable. En lugar de repostería, snacks o frutos secos, toma fruta, lácteos, infusiones o biscotes con pavo o queso.

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