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Consejos para estimular tu producción de leche

clarification fruit juice

La Organización Mundial de la Salud recomienda amamantar a los bebés al menos durante seis meses. A continuación te ofrecemos algunas pautas para conseguir que tu leche sea buena y abundante:

1. Bebe cada mañana: un zumo de frutas recién hecho, así conseguirás reforzar tu dosis diaria de vitamina.

2. Come tentempiés a lo largo del día, en lugar de galletas que contienen calorías vacías, toma fruta o recurre a las barritas de cereales sin aditivos, los frutos secos o semillas.

3. Come siempre que tengas hambre: ¡aunque ello signifique comer diez veces al día! Es bueno optar por raciones pequeñas y frecuentes.

4. Apuesta por los alimentos ricos en ácidos grasos esenciales, como las pipas de girasol, los pescados azules o los huevos: son vitales para estimular el desarrollo del cerebro y el sistema inmunitario de tu bebé.

5. Bebe mucha agua mineral. Tu organismo necesita aumentar la ingesta de agua para producir más leche. Procura beber dos litros al día.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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