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Dolor de espalda en las embarazadas

embarazada-dolor.jpgTus hormonas contribuyen a que tus articulaciones, ligamentos y músculos se relajen para prepararse de cara al parto. Pero, por el mismo también presentas una mayor predisposición a padecer esguinces o contracturas, sobre todo en la parte baja de la espalda. A medida que tú bebé va ganando peso, la columna y la pelvis cada vez sufren más presión y hacen que tu postura se modifique.

Te damos seis trucos prácticos

1- DESCANSA.  Utiliza almohadas para apoyar la espalda. Cuando estés tumbada de lado, ponte una almohada entre los muslos y otra bajo las rodillas para evitar que la espalda se sobrecargue.

2- APLÍCATE CALOR. Una bolsa de agua caliente o una esterilla sobre la zona pueden hacer maravillas.

3- MEDICAMENTOS. Para los casos de dolor más severo puedes tomar paracetamol (pero nunca excedas la dosis prescrita por el médico)

4- HAZ EJERCICIO. Para fortalecer la parte baja de la espalda, aprieta los músculos de las nalgas y del estómago, como si te estuvieras tratando de ponerte unos pantalones ajustados. Mantén esta posición durante unos segundos, mientras respiras con normalidad. Repite este ejercicio dos o tres veces al día.

5- AGÁCHATE, NO TE DOBLES. Para recoger cosas del suelo, nunca te dobles de cintura hacia abajo. Lo mejor es que te agaches, de modo que tu espalda siempre quede recta.

6- BUSCA ALTERNATIVAS. Muchas terapias alternativas, como la acupuntura, la osteopatía o la quiropraxia, pueden mejorar los problemas de espalda.

ACUDE A TU MÉDICO: Si tienes fiebre o dolor al orinar. Ambos síntomas pueden ser indicativos de una infección de riñón (que también producen dolor de espalda). Requiere tratamiento inmediato.
 

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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