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El valor de las semillas de sésamo durante el embarazo

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Son aconsejables por los nutricionistas durante el embarazo por su gran aporte de calcio. Además contienen hierro y su aporte en lecitina, (supera en cantidad a la soja) ayuda a reducir y controlar los niveles de colesterol.

A modo de información, ten en cuenta que 100 gramos de semillas de sésamo (crudos), aportan:

• 598 calorías

• 20 gramos de proteínas

• 50 gramos de grasas saludables (insaturadas)

• 670 mg. de calcio

• 10 mg de hierro

• 5 mg de zinc

• Su contenido en hierro, fósforo, magnesio, cobre y cromo lo convierten en un comportamiento mineralizante.

• También nos ofrece vitaminas del grupo B y vitamina E.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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