Hasta un 66% de las embarazadas padece estreñimiento debido a la ralentización del tracto intestinal.

 Para prevenirlo, sigue estos consejos:

  1. Toma fibra. Consume diariamente al menos 25 gramos de fibra. L,1 encontrarás en verduras, hortalizas, legumbres, cereales integrales…
  2. Consume probióticos. Se encuentran en los produc- tos lácteos fermentados, como el yogur, y ayudan a regular el tránsito intestinal.
  3. Come fruta entera. Toma las piezas de fruta enteras (eso, sí, muy bien lavadas), ya que su mayor contenida en fibra está en la piel y en la pulpa.
  4. Haz ejercicio moderado. Caminar 30 minutos al día o practicar natación varias veces por semana te hará-ir al baño con más regularidad.
  5. Bebe mucha agua. Toma unos dos litros diarios. Te ayudará mucho a regular tu ritmo intestinal.

Dejar una respuesta