Las recetas navideñas saludables para los niños al llegar Navidad son una gran alternativa, ya que son artesanales y podemos incorporar ingredientes naturales y saludables. Es una manera de que puedan disfrutar de deliciosos dulces festivos, y todos sabemos que los dulces tradicionales no son la mejor opción.
Pero no te preocupes, porque a continuación exploraremos cuatro deliciosas y nutritivas recetas navideñas dulces para que tus pequeños disfruten en esta temporada navideña. ¡Prepárate para satisfacer sus antojos sin comprometer su salud!
Smoothie de bayas de Santa
¿Qué mejor manera de comenzar el día que con un delicioso y saludable bol de smoothie inspirado en Santa? Esta es una de las recetas navideñas que no solo es visualmente atractiva, sino que también está cargada de antioxidantes y nutrientes esenciales que son beneficiosos para la salud de los pequeños.
Ingredientes:
- 1 taza de bayas mixtas (fresas, frambuesas y arándanos)
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de yogur griego
- 1/4 taza de espinacas
- 1 cucharada de semillas de chía
- Coberturas: copos de coco, frutas cortadas, granola
Instrucciones:
- En una licuadora, combina las bayas mixtas, el plátano, el yogur griego, las espinacas y las semillas de chía.
- Mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
- Vierte la mezcla en un bol.
- Decora el bol de smoothie con copos de coco, frutas cortadas y granola para crear el rostro de Santa.
- Este bol de smoothie colorido y nutritivo hará que tus hijos estén emocionados de comer un desayuno saludable durante la temporada festiva.
Recetas saludables: bocaditos energéticos de reno
Estos adorables bocaditos energéticos de reno no solo son irresistibles, sino que también son un snack saludable que proporciona energía a tus hijos. Son recetas repletas de proteínas y fibra, son perfectas como merienda por la tarde.
Ingredientes:
- 1/2 taza de mantequilla de cacahuete
- 1/4 taza de miel
- 1/4 taza de chips de chocolate negro
- 1/4 taza de arándanos secos
- 1/4 taza de almendras picadas
- Pretzels – (palitos los puedes conseguir sin gluten en cualquier tienda) y caramelos rojos para decorar
Instrucciones:
- En un tazón grande, mezcla la avena en hojuelas, la mantequilla de cacahuete, la miel, los chips de chocolate negro, los arándanos secos y las almendras picadas.
- Mezcla hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
- Toma una cucharada de la mezcla y forma bolas pequeñas.
- Coloca los bocaditos energéticos en una bandeja forrada con papel de horno.
- Coloca pretzels en la parte superior de cada bola para crear las astas del reno.
- Usa caramelos rojos para la nariz del reno.
- Refrigera durante al menos 30 minutos antes de servir.
Estos bocaditos energéticos de reno no solo son recetas dulces divertidas, sino también una excelente fuente de energía sostenida para tus hijos durante sus actividades navideñas.
Brochetas de frutas de muñeco de nieve
¿Buscas una opción de postre linda y saludable para Navidad? ¡Estas brochetas de frutas de muñeco de nieve son una elección fantástica! Son recetas fáciles de hacer, lucen adorables y proporcionan una variedad de vitaminas y fibra.
Ingredientes:
- 1 plátano
- 6-8 uvas sin semillas
- 2-3 fresas
- Un puñado de arándanos
- Brochetas de madera
Instrucciones:
- Pela el plátano y córtalo en rodajas gruesas.
- Ensarta las rodajas de plátano en las brochetas de madera, formando el cuerpo del muñeco de nieve.
- Agrega uvas a la brocheta para la cabeza del muñeco de nieve.
- Coloca una fresa encima de las uvas para el sombrero del muñeco de nieve.
- Usa arándanos para los ojos y botones del muñeco de nieve.
Estas adorables brochetas de frutas de muñeco de nieve seguramente captarán la atención de tu hijo y lo emocionarán por comer frutas saludables. Son recetas con todas las vitaminas y antioxidantes de las frutas.
Fresas bañadas en chocolate de menta
¿A quién no le gusta la combinación de chocolate y fresas? Estas fresas bañadas en chocolate de menta son una alternativa deliciosa y más saludable a los chocolates navideños tradicionales. Las fresas son ricas en antioxidantes, mientras que el chocolate negro proporciona numerosos beneficios para la salud. Además, son recetas caseras que le incorporas alimentos de calidad y sin químicos.
Ingredientes:
- 10-12 fresas frescas
- 1 taza de chips de chocolate negro
- 1/2 cucharadita de extracto de menta
- Bastones de caramelo triturados para decorar
Instrucciones:
- Lava y seca bien las fresas.
- En un tazón apto para microondas, derrite los chips de chocolate negro en intervalos de 30 segundos, revolviendo entre cada intervalo hasta que esté suave.
- Agrega el extracto de menta al chocolate derretido y mezcla bien.
- Sumerge cada fresa en la mezcla de chocolate, asegurándote de que esté completamente cubierta.
- Coloca las fresas bañadas en chocolate en una bandeja con papel de horno.
- Esparce los bastones de caramelo triturados sobre las fresas cubiertas de chocolate para darles un toque festivo.
- Deja que el chocolate se endurezca refrigerando la bandeja durante al menos 30 minutos.
Estas irresistibles fresas bañadas en chocolate de menta serán todo un éxito entre niños y adultos por igual.
Palabras finales…
Esta Navidad, celebra la temporada festiva promoviendo un estilo de vida saludable para tus hijos. Estas cuatro recetas ofrecen deliciosas y nutritivas alternativas a los dulces navideños tradicionales, asegurando que los más pequeños puedan disfrutar de la temporada festiva sin comprometer su salud.
Prepárate para crear recuerdos inolvidables con estas recetas dulces saludables y deliciosas.
Fotos: Unsplash y Freepik.
