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Soy vegetariana y quede embarazada

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¡Ser vegetariana puede perjudicar a mi bebé?

El desarrollo del feto depende exclusivamente de los nutrientes que le aporta la madre y por ello la alimentación durante el embarazo es esencial para que el bebé nazca sano.

Todos los alimentos son necesarios para el desarrollo del feto pero hay algunos nutrientes que tienen una especial importancia en el embarazo y son el ácido fólico, hierro, calcio y proteínas. Existen muchos tipos de dietas vegetarianas, el déficit nutricional dependerán si están incluídos alimentos como los huevos, leche, pescado y legumbres. Será necesario hacer un estudio personal de tu dieta para ver el déficit y suplementarla con los nutrientes necesarios.

Lo más habitual por parte del profesional es recomendar que durante este período se cambien los hábitos dietéticos y se consuman al menos carnes blancas como el pollo y el pescado para aumentar la ingesta de proteínas de elevada calidad ya que el organismo no las puede sintetizar si no es a partir de la ingesta.

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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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