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Todo lo que debes saber antes de quedar embarazada (II)

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Te seguimos enumerándote diferentes pasos que debe tener en cuenta antes de quedar embarazada.
2. UNA BUENA ALIMENTACION (segundo paso)

• Tanto antes como durante el embarazo, la alimentación equilibrada juega un papel fundamental . De ello dependerá tanto el bienestar de la madre como del futuro bebé.
• Alimentarse correctamente significa incluir en la dieta diaria los distintos grupos alimenticios.
• Una mujer sana que está gestando o que pretende llegar a estarlo, debe seguir una dieta diaria no menor a las 2400 calorías,

Un ejemplo de ella sería:

  •  4 vasos de leche descremada.
  • 2 porciones de carne, pollo o pescado.
  •  un huevo.
  •  4 porciones de verduras y frutas (especialmente cítricos y verduras verdes de hoja, que contienen un  alto porcentaje de ácido fólico).
  •  4 rodajas de pan integral por día.
  •  Tampoco se debe olvidar beber, como mínimo, 3 litros de líquidos (especialmente agua) por día.
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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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