Te seguimos enumerándote diferentes pasos que debe tener en cuenta antes de quedar embarazada.
2. UNA BUENA ALIMENTACION (segundo paso)
• Tanto antes como durante el embarazo, la alimentación equilibrada juega un papel fundamental . De ello dependerá tanto el bienestar de la madre como del futuro bebé.
• Alimentarse correctamente significa incluir en la dieta diaria los distintos grupos alimenticios.
• Una mujer sana que está gestando o que pretende llegar a estarlo, debe seguir una dieta diaria no menor a las 2400 calorías,
Un ejemplo de ella sería:
- 4 vasos de leche descremada.
- 2 porciones de carne, pollo o pescado.
- un huevo.
- 4 porciones de verduras y frutas (especialmente cítricos y verduras verdes de hoja, que contienen un alto porcentaje de ácido fólico).
- 4 rodajas de pan integral por día.
- Tampoco se debe olvidar beber, como mínimo, 3 litros de líquidos (especialmente agua) por día.
