Olvidate de ser demasiado estricta con la comida, pues tu menú postparto debe contener al menos 1.300 kilocalorías, te ofrecemos esta dieta tipo si tienes unos kilos de más
Desayuno:
- 200 cc de leche desnatada o dos yogures desnatados.
- 30-50 gramos de pan integral o 3 tostaditas integrales o 30 gramos de cereales integrales.
- una pieza de fruta.
Media mañana:
- un yogur desnatado con una galleta integral o una tostadita integral
- una infusión o un jugo light
Comida:
- 40-50 gramos de macarrones integrales con upuñado de champiñones
- 100-200 gramos de pechuga de pollo con puré de zanahoria
- una manzana
Media tarde:
- Un yogur desnatado con una gallete integral o una tostada integral
- una infusión o un jugo light.
Cena:
- sopa de verduras casera
- 100-130 gramos de calamares a la plancha con ensalada de tomate
- una fruta