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Una dieta postparto

ensalada

Olvidate de ser demasiado estricta con la comida, pues tu menú postparto debe contener al menos 1.300 kilocalorías, te ofrecemos esta dieta tipo si tienes unos kilos de más

Desayuno:

  • 200 cc de leche desnatada o dos yogures desnatados.
  • 30-50 gramos de pan integral o 3 tostaditas integrales o 30 gramos de cereales integrales.
  • una pieza de fruta.

Media mañana:

  • un yogur desnatado con una galleta integral o una tostadita integral
  • una infusión o un jugo light

Comida:

  • 40-50 gramos de macarrones integrales con upuñado de champiñones
  • 100-200 gramos de pechuga de pollo con puré de zanahoria
  • una manzana

Media tarde:

  • Un yogur desnatado con una gallete integral o una tostada integral
  • una infusión o un jugo light.

Cena:

  • sopa de verduras casera
  • 100-130 gramos de calamares a la plancha con ensalada de tomate
  • una fruta
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Silvia Martínezhttp://bebesyembarazos.com
Educadora social, fotógrafa y amante de la vida. Tengo bastante experiencia en diseño gráfico, montajes, restauración, carteleria, etc. Dentro de mis aficiones tengo que decir que me fascina dibujar, la música, el cine, leer y, claro está, escribir (tengo algunos cuentos y relatos cortos)... ¡entre muchas otras cosas!

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