La acidez, que es una sensación de ardor en el pecho o la garganta, suele ser muy común en el embarazo. Esto puede llegar a ser una verdadera molestia para la embarazada. Con las siguientes recomendaciones podrás prevenir la acidez durante la gestación:
- No debemos acostarnos nada más comer ya que estar tumbada o recostada favorece el reflujo gastroesofágico. Por ello, debemos dejar que pase, al menos, dos horas.
- Cuando termines de hacer una comida no hagas ningún ejercicio que conlleve agacharte muchas veces ya que esto provoca acidez.
- Ciertos condimentos como el vinagre, la pimienta u otros picantes; algunos cítricos como la naranja, la mandarina, el pomelo o el limón y sus zumos… pueden provocar acidez. Tampoco es muy recomendable los platos con tomate o salsa de tomate. Lo mejor es hacer comidas ligeras, y que no sean pesadas.
- Se recomienda aumentar la ingesta de líquidos entre las comidas y no durante las mismas para no aumentar el volumen del estómago.
- No debemos comer en exceso. Se recomienda seguir una dieta sana y equilibrada, libre de grasas. Los alimentos con grasas, grasas saturadas, bollería industrial, bebidas con azúcares… provocan acidez, reflujo y, en general, no son buenos para la salud.
- Se aconseja ingerir alimentos ricos en ácido fólico, calcio y hierro.
- Hay que procurar que el estómago no esté muy lleno y para eso lo mejor es comer a menudo pequeñas porciones.
- Debemos tener en cuenta que la alimentación empieza por una masticación adecuada y en el caso de sufrir ardores es aún más importante.
- Aumenta la ingesta de líquidos entre las comidas a base de infusiones, agua, caldos y zumos de fruta es muy beneficioso.
