posparto.jpgConsejos para el posparto:

• Pide ayuda durante la primera semana a amigas o familiares, para no tener que vértelas tú sola son todo. Quédate en el hospital todo el tiempo que te permitan

Persevera con la lactancia. Al principio, parece difícil. Agotador y doloroso, pero luego te resultará más fácil, y es lo mejor para establecer vínculos con tu bebé.

• Durante las dos primeras semanas, dile a tu pareja que te acompañe a darle el pecho por las noches. Así te sentirás apoyada y tu pareja ganará confianza para levantarse por las noches si llora.

• Seguir una dieta sana y equilibrada. Consulta con un nutricionista si es necesario un plan especial.

• Realizar ejercicios a diario, aunque sea poquito rato.

• Darte duchas de agua fría en dirección ascendente, desde los tobillos al cuello.

• Visita a un masajista una vez a la semana o hacerte masajes con un aparato manual de uso casero, para mejorar la circulación y reafirmar los tejidos.

Duerme (en lo posible) el mayor tiempo  que puedas.

• Incluir en tu alimentación un complejo vitamínico especial para cabello y piel.

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