Embarazada y con estrés

embarazo estres

Aprende a canalizar tus problemas y miedos. Éste es uno de los puntos claves. Seguro que no puedes evitar que aparezcan los problemas y los miedos, pero si aprender una nueva forma de afrontarlos.

Te ofrecemos una serie de pautas, para ayudarte a liberar la ansiedad y el estres:

  • Evalúa el factor que origina tu estrés. Salvo si es algo repentino intenta ver los antecedentes para comprenderlo.
  • Intenta hablar con alguna persona de confianza para que te ayude a analizarlo.
  • Fíjate objetivos razonables que sean posibles de cumplir. Evita presiones suplementarias, como adelantarte a los acontecimientos del futuro: ¿cómo será el parto?, ¿saldrá todo bien?..
  • Organízate para cumplir los objetivos, dándote suficiente tiempo para cumplirlos y establece estrategias simples.
  • Intenta aprender alguna lección de un eventual fracaso o frustración.
  • Confía en ti misma y en que es posible (piensa que las mujeres llevamos pariendo y criando hijos desde hace miles de años). Este pensamiento te ayudará a frontar las situaciones difíciles.
  • Tómate las cosas con calma, date tiempo y evita actuar en las urgencias. El factor tiempo es esencial en la gestión del estrés. Mal curado, puede ser el origen de una ansiedad suplementaria.
  • Prefiere las actividades de recuperación para evacuar en lo posible tu estrés, haciendo yoga, dedicándole unos momentos al día a tu calse de relajación, meditación, etc..
Ir arriba